Rajojen asettaminen on välttämätöntä valtuuksien lisäämiseksi
Bethany Webster -teksti
Rajoista ja siitä, kuinka tärkeitä ne ovat siinä mielessä kuin meillä on, on paljon sanottavaa. Tässä artikkelissa keskityn lähinnä omaehtoisuuden ja kykymme asettaa terveelliset rajat tehokkaasti väliseen suhteeseen.
Ilman kiinteitä rajoituksia on helppo “sulautua” tai takertua muihin, mikä saa meidät huolehtimaan muista emotionaalisesti, olemaan liian vastuuntuntoisia tai laiminlyömään omat tarpeemme. Kun rajat ovat liian jäykkiä, eristämme itsemme toisista ja otamme heidät pois puoleltamme.
Terveelliset rajat ovat "selektiivisesti läpäiseviä". Ne eivät ole liian jäykkiä eikä liian epämääräisiä (ei äärimmäisen). Pikemminkin ne ovat joustavia ja voidaan avata tai sulkea tarvittaessa, aivan kuten terveelliset solut.
Rajat liittyvät kiinnittymistarpeisiimme, kun olimme tyttöjä. He esittävät meille kysymyksen: "Mistä lopetin ja mistä aloitat?" Me kaikki aloitimme tässä elämässä "me", kun olimme vastasyntyneitä ja olimme yhtenäisiä äitimme kanssa. Vahva yhteys äiteihimme auttoi meitä sisällyttämään tämän turvatunteen ja auttoi meitä muodostamaan oman yksilöllisen olemuksemme. Jos emme olleet tiukasti yhteydessä äiteihimme, olemme varmasti kehittäneet sisäisen epävarmuuden tunteen ja alitajunnan tasolla voimme silti etsiä sitä turvallisuutta muissa ihmisissä, kun olemme jo aikuisia.
Toisaalta tämä voi aiheuttaa meille erittäin heikkoja rajoituksia, altistaa meidät hyväksymään kaikki, jotka kohtelevat meitä epämääräisesti hellästi ja hellyisesti, ovat liian itsevarmoja tai joilla on liian paljon suvaitsevaisuutta ihmisiin, jotka kohtelevat meitä huonosti. Heikot rajat voivat aiheuttaa muiden väärinkäyttäjiä ja voivat aiheuttaa tunteiden vuoristoradan, koska turvallisuustuntemme ei ole vielä täysin ankkuroitunut itseseemme.
Ole varma ja tuntea olosi turvalliseksi omassa ihollasi
Tärkeä askel terveellisten rajojen kehittämisessä on oppia, ettei kukaan voi tarjota sinulle tarvitsemasi sisäistä turvallisuutta; Ajankohta siihen on tempana-aika, hetki, joka on jo ohitettu. Aikuisena voimme kuitenkin valittaa siitä menettämästä mahdollisuudesta ja kehittää omaa sisäistä turvallisuuttamme.
Tunnistamalla itsemme yksilöinä on välttämätöntä todelliselle läheisyydelle ja yhteydelle. Kun terävöitämme omatuntoa, voimme oppia lisää omista tarpeistamme, toiveistasi ja mieltymyksistämme. Aika ja tila sisäisen työn tekemiseen on tärkeä tapa huolehtia itsestäsi ja vahvistaa eheyden tunnetta.
On paradoksi, että mitä keskittyneempiä ja juurtuneempia olemuksemme kanssa olemme, sitä parempia kumppaneita pystymme olemaan.
Vanha paradigma: Muiden miellyttäminen = muiden hyväksyntä
Olet asiantuntija Sinussa. On hyvä olla oma itsesi, ja sinulla on erilaisia tarpeita ja mieltymyksiä kuin ympärilläsi. Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta meitä ympäröivät kuvat toivottavista naisista, jotka ovat mukautuvimpia ja halukkaita dominoimaan.
Nämä viestit pysyvät alitajunnassa, kunnes puremme ne aktiivisesti . Oletko koskaan saanut itsesi ajattelemaan sinua yllättävästi? Se tapahtui minulle, kun törmäsin ystäviin, joita en ollut nähnyt vähään aikaan, ja olin saanut kilon. Tajusin, että minulla oli halu sanoa jotain kuten ”en ole käynyt kuntosalilla jonkin aikaa. Olen ollut viime aikoina erittäin kiireinen. ”Minua häiritsi kehotus joutua pyytämään anteeksi ja antamaan tekosyy muille oman kehoni muutoksille. Tämän impulssin ymmärtäminen antoi minulle tietoa alitajunnan viestien voimasta ja siitä, kuinka ne voivat ilmetä jokapäiväisessä elämässämme, vaikka emme ole tietoisesti samaa mieltä niistä.
Se mitä sanot "Ei", määrittelee "Kyllä" -kohdan onnistumisen.
Rajamme määrittävät, mitä sanomme kyllä ja mitä sanomme ei. Oppia sanomaan "Ei" on taito ja taito. Ennen rajan asettamista on tärkeää käyttää aikaa, joka tarvitaan prosessoimaan alun perin mahdollisesti esiintyviä tunteita, kuten vihaa ja pelkoa, jotta vaihto tapahtuu korkeimmasta rehellisyydestämme. Joka kerta, kun voimme kommunikoida selkeästi ja puhtaan "Ei" ilman katkeruutta tai negatiivisuutta, osoitamme korkeaa itsetuntoa.
Joskus joku rakastaminen merkitsee erojen, ei tasa-arvon, vahvistamista.
Me menetämme voimamme, kun hyväksymme häpeän, jonka muut meille projisoivat oman kipujemme vuoksi, jota ei käsitellä. Autamme muita, emme hyväksy heidän kipuaan ominaan, mutta korostamme heidän kykyään tehdä uusia päätöksiä. Älä tunne pakkoasi absorboida kipua, joka ei ole sinun.
Terveelliset rajat: Itsensä suvereniteetti
Häpeä on meihin synnytetty myrkyllinen tunne, joka heikentää tahtoamme, saa meidät tuntemaan olonsa vähemmän varmaksi itsemme kanssa, vähemmän voimakkaana ja siten tyytyväisemmän toisten toiveisiin. Kun asetamme tiukkoja ja terveellisiä rajoja, pelastamme itsemme lapsuudessa koetusta myrkyllisestä häpeästä ja vakuutamme itsenäisyytemme yksilöinä, joilla on valta ja oikeus määritellä, keitä me olemme ja mitä me sallimme tai mitä emme salli pyhässä tilassa. itsestämme.
Muille elämässäsi oleminen on etuoikeus ... ei oikeus.
Kun ymmärrämme edelleen todellista arvoamme, olemme vähemmän halukkaita suvaitsemaan ihmisiä, olosuhteita ja tilanteita elämässämme, jotka eivät heijasta arvoamme ja itsetuntoa. Kenelläkään ei ole oikeutta olla maailmassasi; Kukaan ei myöskään ole suvereeni aikaasi. Jos ihmiset haluavat olla etuoikeus olla elämässäsi, heidän on ansaittava se hoitamalla sinua harkiten ja kunnioituksella. Vaikka sinusta tulee joku, jolla on suuri itsetunto ja uudet rajat, ihmiset, jotka tunsivat olevansa oikeassa paikassa elämässäsi, voivat protestoida tai vastustaa, tiedostamatta pyytää syöttää syyllisyyttä tai velvollisuutta, he saattavat kutsua sinua kiittämättömäksi tai itsekkyydeksi yrityksen pitämisestä. rajat
Annoitko voimasi muille ja suostut heidän vaatimuksiinsa? Vai kommunikoitko kunnioittavasti rajoituksesi jopa heidän hylkäämisensä edessä? Kuinka reagoit tähän, heijastaa itsetuntoa.
"Hyvän tytön" oireyhtymän parantaminen
Tytöinä meitä palkittiin siitä, että olimme seurallisia, omahyväisiä, hiljaisia ja näkymättömiä. Salainen viesti on, että emme ansaitse omistaa itseämme. Viestit ulkonäön ja seksuaalisen vetovoiman tärkeydestä kertovat myös, että ruumiisi ei ole sinun. Kehosi on olemassa antamaan iloa muille. Nämä varhaiset kulttuuri- ja perheviestit voivat saada meidät kehittämään jossain määrin väärän itsensä. Tämä väärä itse auttoi meitä ansaitsemaan muiden hyväksynnän, mutta kustannuksella luopuminen aitoista tarpeistamme ja toiveistamme.
Kypsyys tarkoittaa tämän väärän itsensä kaatamista ja autenttisen itsemme löytämistä, todellisten tarpeidemme ja toiveidemme erottamista vääristä, jotka meidän oli hyväksyttävä selviytyäkseen.
Todellisten, aitojen tarpeidemme ja toiveidemme löytämisessä asiat voivat muuttua elämässämme, mikä voi olla erittäin haastavaa, mutta viime kädessä ne tuovat uusia tapoja heijastaa sitä, kuka todella olemme. Elämämme ihmiset, jotka ovat tottuneet olemaan omahyväisiä, alistuvia ja helppoja, voivat olla yllättyneitä tai tuntea olonsa epämukavaksi, kun asetamme rajoituksemme.
Eve Enslerin nimitys:
Jotta voisit olla vahva nainen, olla kova nainen, olla aito nainen, olla johtaja, olla todella voimakas, sinun on päästävä kohtaan, jossa voit sietää ihmisiä, joille Älä pidä heistä. Ja sinun on tiedettävä, että kun teet sitä todella, sinun on turvauduttava omaan moraaliseen pakotteeseen omaan moraaliseen tavaraan ja sanottava: "En välitä, tämä on mitä uskon. Tämä minä olen.
Olet oma aarresi. Kuulut itse.
Terveiden rajojen omaaminen tarkoittaa liittymistä arvoihisi, ankkuroitumista omaan totuuden keskipisteeseesi ja halua kommunikoida ympärilläsi olevien kanssa todistusvoimaisesti. Se on taito, joka voidaan oppia, harjoittaa ja määritellä uudelleen ajan myötä. Aloittaessasi se voi olla pelottavaa, mutta joka kerta kun se on helpompaa ja se antaa sinulle enemmän. Ajan myötä aloimme houkutella yhä enemmän ihmisiä, jotka ovat valmiita kunnioittamaan uusia ja terveellisiä rajojamme. Ne, jotka eivät halua tehdä niin, tulevat elämästäsi.
Kun meillä on terveelliset rajat, tunnemme olosi entistä turvallisemmaksi ja tuetuksi itsessämme ja muutamme myös tehokkaammaksi kaikessa, mitä teemme.
___________________________________________________________
Kysymyksiä ajattelemaan rajoja:
- Missä suhteissa annan itseni muille / tyhjennän itseni?
-Mitä minä nielen, että minun ei pitäisi?
- Onko se, että minua palkattiin heikoista rajoista, kun olin lapsi?
-Mitä on joitain niistä mahdollisuuksista, joita minulla on nyt elämässäni, alkaa asettaa terveellisiä rajoja?
-Mitä minun täytyy sanoa Ei, mitä voin tehdä elääkseni sanomalla Kyllä vain asioille, joita todella haluan?
- Osa terveellisistä rajoituksista on muiden kunnioittaminen. Rikkoisin millään tavoin muiden rajoja?
BETHANY WEBSTER 2013
Bethany Webster on kirjailija, kansainvälinen puhuja, ja jota voitaisiin kutsua sydämen kätilöksi. Hänen työnsä keskittyy tukemaan naisia todellisen tietoisen identiteettinsä toteuttamisessa, väittäen heille loistoa ja ruumiillistamaan totuutensa kiihkeällä aitoudella ja itsetunnoilla. Hänen tunnetuin ja merkittävin työpaja on nimeltään "Äidin haavan parantaminen". Hänen viestinsä on, että haavamme ovat ovet meistämme. Käy hänen blogissaan osoitteessa http://womboflight.com
Lähde: http://mujerciclica.com/2014/02/06/poner-limites-es-esencial-para-empoderarte/
Rajojen asettaminen on välttämätöntä valtuuksien lisäämiseksi
