Parempia henkisiä kykyjä joogan avulla

  • 2013

Tuoreen tutkimuksen mukaan 20 minuutin joogaistunto hyödyttää työmuistia ja estää enemmän kuin 20 minuutin lenkkeilyä tai muuta liikuntaa. Se on julkaistu Science News -lehdessä.

Uusin joogan hyötyjä käsittelevä tieteellinen tutkimus tulee nyt Illinoisin yliopistosta Urbana-Champaignista, Yhdysvallat. Siellä Neha Gothe -tiimi on todennut, että 20 minuutin jooga paransi merkittävästi tutkittavien (kaikkien naisten) kognitiivisia toimintoja kokeissa.

Tutkimus tehtiin harjoittelupsykologian laboratoriossa, joka on Illinoisin yliopiston yhteydessä ja jonka ohjaaja on yliopiston kinesiologian professori Edward McAuley. "Joogasta on tulossa yhä suositumpaa liikunnan muotoa Yhdysvalloissa, ja on ehdottoman välttämätöntä tutkia systemaattisesti sen terveyshyötyjä, etenkin mielenterveyttä", sanoo McAuley.

Tutkimus tehtiin 30: lle nuorelle yliopisto-opiskelijalle, ja valittu joogamodaalisuus oli Hatha-jooga. Todettiin, että yksi 20 minuutin istunto paransi merkittävästi tutkittavien naisten nopeutta ja tarkkuutta työmuistin ja estävän valvonnan tutkimuksissa, jotka olivat kaksi kognitiivista ominaisuutta kyky pysyä keskittyneenä johonkin ja hankkia, säilyttää ja käyttää uutta tietoa. Estävä hallinta on kyky hillitä välttämällä impulsiivista käyttäytymistä, jota emme halua olla tuolloin. Työmuisti on lyhytkestoinen muisti, jota käytämme esimerkiksi muistamaan juuri ilmoittamasi puhelinnumeron ja kirjoittamaan sen puhelimeen.

Tutkimukseen osallistujat suoriutuivat huomattavasti paremmin joogaistunnon jälkeen kuin aerobisen harjoituksen suorittamisen jälkeen kohtalaisen ja voimakkaan välillä, joka koostui reippaasta vauhdista. Pyydän joko ajamaan hitaasti (lenkkeilemään) liikkuvalla hihnalla noiden 20 minuutin aikana.

Tutkimusryhmässä työskentelivät myös kinesiologiaprofessorit Charles Hillman Illinoisin yliopistosta ja Matthew Pontifex Michiganin osavaltion yliopistosta Yhdysvalloissa.

Parempia henkisiä kykyjä joogan avulla

Seuraava Artikkeli