Transsendenttinen meditaatio: Maailmanlaajuinen hengellisyysharjoittelu rauhan ja harmonian saavuttamiseksi
- 2018
”Meditaation on oltava tekemättä mitään. Se on kuin viimeinen lepo. Se on parempi kuin paras unelma, joka minulla on ollut. Se on mielen hiljaisuus. Se terävöittää kaikkea, etenkin arvostusta ympäristöstäsi. Elämä pysyy raikkaana. ”
Hugh Jackman
Kuinka monta kertaa olemme kuulleet miljoonista ihmisistä, jotka harjoittavat meditaatiota ympäri maailmaa, tai että yliopistoissa on tehty tuhansia tutkimuksia, jotka todistavat hyötynsä?
Meditaatio näyttää olevan tiellä ratkaisuna kaikkiin arkielämän ongelmiin . Se vähentää stressiä, parantaa ihmissuhteita, tuo elämään onnellisuutta ja rauhallisuutta.
Transsendenttinen meditaatio on ehkä maailman suosituin, ja sitä ohjaavat muun muassa The Beatles, David Lynch, Cameron Diaz, Hugh Jackman, George Lucas, kuten Cameron Diaz, George Lucas.
No, tässä artikkelissa aiomme puhua transsendenttisesta meditaatiotekniikasta ja esitellä lyhyesti sen olemusta.
Mikä on transsendenttinen meditaatio
Toisin kuin mitä hänen nimestään voidaan päätellä, transsendenttinen meditaatio on yksinkertainen käytäntö . Se tarkoittaa syvän rauhallisuuden tilan saavuttamista ja mielen lepäämistä luonnollisesti ja vaivattomasti.
Tämän tekniikan ja Transsendenttisen meditaatioliikkeen käyttöönotosta Intiassa vastasi Maharishi Mahesh Yogi 50-luvun puolivälissä. Tämä suuri opettaja opetti opetuksiaan sarjoilla matkoja ympäri maailmaa, joissa hän puhui tästä tekniikasta. Hyvin henkinen ja uskonnollinen tapa.
Saatuaan opetuksensa teknisen lähestymistavan, monet kuuluisuudet ympäri maailmaa kokeilivat transsendenttistä meditaatiota, ja vuoteen 2000 mennessä hän oli jo opettanut miljoonille ihmisille tämän tekniikan suorittamisen.
Tässä käytännössä mantrien käyttö on mukana. Heistä Intian suuri opettaja Maharishi Mahesh Yogi selitti: ” Mantra on erityinen ajatus, joka on meille mukava, äänen, jonka saamme opettajalta, joka on koulutettu transsendenttisen meditaation taiteeseen.
Mantran käyttö auttaa oppisopimusta keskittymään äänen ajatukseen ja kiinnittää huomiota siihen, mitä tämä ääni tuottaa itsessään, kunnes ajatuksen lähde ymmärretään ja tietoinen mieli saavuttaa olemuksen transsendenttisen alueen . "
Tämä tekniikka perustuu tuhansien ja tuhansien vuosien vanhoihin perinteisiin, vaikka se olisi yksinkertainen ja helppo nauttia ja harjoittaa, kun se on täysin omaksuttu.
Transsendenttisen meditaation alkuperä
Tämä meditaatio on syntynyt Intian vedalaisista perinteistä. Suuri opettaja Maharishi Mahesh Yogi, joka aloitti Transsendenttisen Meditaation liikkeellä, oli puolestaan oppinut opettajaltaan Brahmananda Saraswati . Jogin kuoleman vuoksi vuonna 2008 hänen tekniikka oli laajentunut tuhansiksi ihmisiksi koulutusohjelmansa ansiosta, jossa hän valmisteli päteviä opettajia jakamaan opetuksiaan.
Huolimatta edistyneiden meditaatiotekniikoiden ilmestymisestä 1970-luvulla, MT on pysynyt suhteellisen ehjänä alusta lähtien.
Transsendenttinen meditaatiotekniikka
Mennään tekniseen osaan.
Tätä erityistä meditaatiota varten mitään erityistä joogaasentoa ei tarvita . Tämä harjoittelu on järjestetty kahteen istuntoon päivässä, joka vaihtelee 15-20 minuutista istuntoa kohti. Tänä aikana sinun tulee pysyä paikallaan silmäsi kiinni . Mantra on toistettava ystävällisesti ja vaivattomasti. Tämä on ajoneuvo, joka antaa henkilön huomion siirtyä luonnollisesti ja rauhallisesti paljon vähemmän aktiiviseen, hiljaiseen ja rauhalliseen mielentilaan.
Koska kuunteleminen on myös tapa käyttää ajattelua, toistaa mantraa ja antaa sen mennä ja kuunnella sitä siinä tilassa kuin se on, ajattelemme mantraa luonnollisella ja vaivattomalla tavalla . Tämä on Transsendenttisen Meditaation oikean käytännön perusta.
Ajatuksilla on oltava lupa tulla ja mennä luonnollisesti mantran mukana. Emme missään tapauksessa saa yrittää karkottaa näitä ajatuksia mielestämme tai käyttää mantraa peittämään ne. Ne ovat luonnollinen osa harjoittelua.
Kun mantra katoaa ja mieli menetetään ajatuksissa, palaamme siihen ystävällisesti. Tämä tarkoittaa, että meidän on ymmärrettävä, että emme kuuntele mantraa, koska se riittää toistamaan sen uudelleen.
Viimeinkin, jos palautamme mantran ymmärrämme, että se ei ole voimaa tai selkeyttä, meidän on hyväksyttävä se sellaisena kuin se on . Emme missään nimessä saa yrittää selventää sitä välttämättä.
Mantrat transsendenttisessa meditaatiossa
Näitä mantroja ei toisteta äänekkäästi, koska se pitäisi lääkärin vartalon, kurkun ja suun aktiivisena. Ne ovat sisäisiä mantreja, jotka toistetaan rauhallisella henkisellä tavalla.
Opettajat välittävät mantrat TM-harjoittajille ja ne valitaan henkilökohtaisesti, koska sanotaan, että halutun tilan ei voida saavuttaa millään mantralla. Joko niin, on olemassa kaksi ehtoa, jotka mantran on täytettävä.
Ensinnäkin sen on oltava sana, jolla ei ole erityistä merkitystä, koska merkityksellinen sana pitäisi mielen pinnalla, antamatta sen ylittää. Toiseksi sen värähtelyllä on oltava resonanssi, kuten tunnetun Ohmin tapauksessa . Tämä houkuttelee mielen, joka alkaa pitää mantraa vähitellen hiljentymässä.
Aluksi nämä mantrat ovat sanskritin ääniä, kieltä, joka on ihmisen jäljitelmä, joka on lähinnä luonnollisille värähtelyille, joita yhtenäisen kentän dynaamisuus tuottaa, toisin sanoen tunnistetaan kaiken luomakunnan hiljaiseksi lähteeksi. Puhtaan tietoisuuden kenttä.
Transsendenttisen meditaation vaikutukset terveyteen
Tämän tyyppinen meditaatio voi tarjota meille monia vaikutuksia. MT: n välitön vaikutus on rentoutuminen. Vanderbiltin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan lääkärit ilmoittavat harjoittaessaan yleensä " sisäisen rauhallisuuden ja aktiivisen tietoisuuden tilaa". Meditaatioistunnon loppupuolella heillä on lepo tunne ja enemmän huomiota päivittäisissä tehtävissä.
Tämä liittyy meditaatioon, joka hiljentää sympaattisen hermoston, se vie mielemme pois elämän iskuilta ja huolenaiheilta. Sydänpaine, hengitys ja sydämentykytys, jotka lisääntyvät stressin myötä, laskevat normaalille tasolle.
Muita vaikutuksia ovat sydän- ja verisuonitasot. Monet tutkimukset osoittavat tämän järjestelmän hyödyt . American Heart Association ilmoitti vuonna 2009, että potilailla, joilla oli sepelvaltimo sydänsairaus ja jotka olivat transsendenttisen meditaation ammattilaisia, kärsi 47 prosenttia vähemmän sydänkohtauksia, sydänkohtauksia ja äkillistä kuolemaa tutkimuksen yhdeksän vuoden aikana. Jopa tohtorintutkimus ehdotti, että se voisi alentaa kolesterolitasoa.
Tunne- ja psykologisella tasolla tutkimukset osoittivat myös hyötyjä. Harjoittajat osoittavat parannuksia luovuudessa, korkeampaa keskittymisastetta, vähemmän masennustapauksia ja parempaa aivovarauksen käyttöä. Vaikka on selvää, että tunnetuin hyöty on stressitason merkittävä aleneminen . Post-traumaattisesta stressistä kärsineiden sotaveteraanien kanssa tehtiin tutkimus, ja tulosten mukaan meditoitumisen opettajat näkivät parantavan heidän elämänlaatuaan.
No, täällä on tarpeeksi tietoa tämän tyyppiseen meditaatioon pääsemiseksi niin yksinkertainen ja hyödyllinen. Tämä voi olla ero, jonka avulla voit suorittaa elämäsi tasapainoisemmin ja viisaammin .
Olet vain kaksi päivittäistä istuntoa 20 minuutin päässä rauhasta ja harmoniasta.
Mitä odotat
TEKIJÄ: Lucas, toimittaja hermandadblanca.org-isossa perheessä
Lähteet:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation
- https://www.meditationtrust.com/transcendental-meditation-mantras/
- https://tmhome.com/es/meditacion-trascendental/
