José Manuel Martínez Sánchez ohjasi meditaatiota sydämen parantamiseksi

  • 2015
Istuen tai mieluiten makuulla antaa koko kehollesi rentoutua. Päästä se irti, löysää, lihaksesta lihakseen. Varo jalkojasi, niin että ne vajoavat vähitellen maahan samoin kuin pakarat, selkä, hartiat ja pää. Maa tukee koko vartaloa rauhallisesti. Jokaisessa uloshengityksessä kehosta tulee yhä löysämpi. Posket, kasvojen lihakset, leuka ... Ne vapauttavat, rentoutuvat ja tulostavat kasvoille pehmeän hymyn, joka heijastaa täydellisen rentoutumisen tilaa, johon olet menossa. Annamme itsemme tuntemaan tämän upean rauhallisuuden, nauttien tästä olemisesta täällä ja nyt ilman mitään tekemistä, vain olemalla täällä, olemme sellaisina kuin olemme, luonnollisessa ja spontaanissa hiljaisuudessa. Voimme tarkkailla hengitystämme, ilman väliintuloa, yrittämättä hallita sitä, vain tarkkailemalla sitä tulevassa ja menevässä, luonnollisessa virtauksessaan. Kun hengitettäessä hengitys tulee täyttämään vatsa ja rinta, rinnan uloshengitys tyhjennetään ja sitten vatsa. Sen virtaus on luonnollinen, sileä, erittäin rauhallinen, erittäin harmoninen. Jos tunnemme tällä tavalla, voimme vapaaehtoisesti pidentää uloshengitystä hiukan enemmän, tyhjentäen rinnat ja vatsan hyvin. No, tyhjennettäessä tyhjennämme myös itsemme, kehomme ja mielemme, puhdistamme ja vapautamme. Voidaksesi noutaa, sinun on päästävä irti, otettava, sinun on annettava, jos meillä ei ole tilaa säästää, täyttää meidät uudella, uudestisyntyä. Siksi jokaisessa hengityksessä täyttämme itsemme ilmalla ja elämällä, terveydellä ja rakkaudella, ja jokaisessa vapautumisessa vapautamme kaiken, luottaen siihen, että palaamme keräämään tuon elämän, parantavan rakkauden seuraavassa hengityksessä. Ja jatkamme näin, tuolla hengitysvaikutuksella, vielä muutama hetki. Nautitaan tästä puhdistavasta hengityksestä, tästä hengitetyn elämän valosta. Voimme visualisoida saapuvan ja poistuvan ilman, kuten valtavan ja kirkkaan valon, joka parantaa ja puhdistaa meidät sisäpuolelta ja joka laajenee uloshengitettäessä, säteilemällä harmonista valoa, parantavaa ja puhdistavaa myös meidän ulkopuolellamme. Seuraavaksi tuomme kädet rinnan keskelle. Ja pysymme niin, panemalla merkille rintojen kanssa kosketuksissa olevien käsien lämpö sydämen tasolla. Nyt hengitettäessä se valkoinen ja säteilevä valo tunkeutuu käsistä sydämeen, ja hengitettäessä valo säteilee rinnan keskustasta kaikkeen, mikä ympäröi meitä tai mihin haluamme ohjata valoa, käärimällä kaiken, mitä haluamme valoisalla rakkaudella Se on ympärillämme. Sydämemme tuntee lämmön rakkauden, joka tulee ilman ottamisesta, rauhallisen valon, joka siihen tunkeutuu, tarjoamalla seesteisyyttä, ystävällistä mukavuutta, ääretöntä myötätuntoa. Ja tämä kaikki laajenee uloshengitettäessä, ulkopuolellamme. Sillä sydämen voima ylittää itsemme, sillä ei ole rajoja, ja kaikki paranee ja siunaa. Sydän aukeaa yhä enemmän kuin valtava ovi, joka käsittää kaiken. Parantava, parantava, rakastava, rakastava ... tuomitsematta, tuomitsematta, yrittämättä hallita mitään. Rakastaa kaikkea sellaisenaan, hyväksyy kaiken sellaisena kuin se on: tällä hetkellä. Pyydämättä mitään, hyväksymällä kiitollisuudella kaikki asiat ja kaikki olennot sellaisenaan. Lähetetään äärettömän valon omaksuminen jokaisessa hengityksessä ja jokaisessa hengityksessä itselleen ja kaikkeen, tuntemalla yhtenäisyyttä, että olemme yksi. Jatkamme näin, tässä rakkauden ja valon visualisoinnissa, joka syntyy sydämestä, täyttäen koko olemuksemme ja kaikki olennot koko maailmankaikkeuteen. Ja kun haluat, voit lopettaa tämän meditaation. kirjoittanut Jos Manuel Mart nez S nchez www.prana.es

Jos Manuel Mart nez S chezin ohjaama meditaatio sydämen parantamiseksi

Seuraava Artikkeli