Sanotaan, että joku kysyi Buddhalta
Mitä sinä ja opetuslapsesi harjoittelet?
Hän vastasi:
"Istumme, kävelemme ja syömme."
Sitten hän kysyi taas: "Mutta kuka tahansa voi istua, kävellä ja syödä."
Joka buddha vastasi: "Me istuessamme tiedämme istuvan, kävellessämme olemme tietoisia kävelemisestä ja syömisestä, tiedostamme syömisestä."
Kuinka suorittaa kävelymeditaatio:
1. Ei tarkoitusta.
Älä kävele kävellessäsi mihinkään tiettyyn tarkoitukseen.
Nauti vain kävelystä.
Anna itsellesi lupa nauttia ja tarkkailla voimakkaasti, ellei päätöstä tehdä ... jokaisessa vaiheessa.
2. Irrotus.
Päästä eroon huolestasi ja ahdistuksestasi kävellen.
Kun siirrytään tietoisesti kävelevään dynaamisuuteen, ei ole muuta paikkaa muulle ajatukselle kuin olla tietoinen nykyisyydestä.
Anna itsellesi lupa kävellä muutaman minuutin ajan ... vain kävellen.
3. Hymyile kuin Buddha.
Jos vetää kasvoihisi hieman hymyä, kuten Buddha teki kävellessä, alat kokea syvän rauhan, rauhallisuuden ja täydellisen hyvinvoinnin tunteen.
”Hymyillen kautta koko olemuksesi uusitaan ja harjoitteluasi vahvistetaan.
Älä pelkää hymyillä. ”
4. Hengitä tietoisesti.
Tämä on yksi tämän käytännön tärkeimmistä ainesosista.
Tietoisesti hengittäminen tarkoittaa läsnäoloa jokaisessa hengityksessä ja jokaisessa hengityksessä.
Kiinnitä huomiota hengitykseesi ... kävellessäsi.
5. Laske vaiheet.
Hyvä apu alussa on laskea vaiheet, kun hengität ja hengität.
Jos otat jo 4 vaihetta ilmanoton aikana, laske henkisesti 1-4.
Jos teet vain 3 vaihetta uloshengitettäessä, laske luvut 1 - 3 yrittämättä hallita tai seurata.
Tule vain hengityksen tarkkailijaksi.
6. Gathas.
Lisäksi numeroiden sijasta voit ääntää sanoja hengityksen tahdilla.
Voit pysyä tahdissa esimerkiksi sanalla Täällä / Nyt.
Jos teet neljä vaihetta hengityksen yhteydessä, voit sanoa jokaisella vaiheella “täällä”, “täällä”, “täällä”, “täällä”
ja uloshengityksestä: "nyt", "nyt", "nyt", "nyt".
Voit käyttää mitä tahansa sinulle järkevää sanaa tai ilmausta.
Myös sanat… Saapuminen / Koti.
Voit vapaasti käyttää luovuuttasi ja käyttää sanoja, jotka resonoivat sisälläsi.
7. Kävele kuin keisari.
Anna itsellesi lupa kävellä turvallisesti kuin olisit tämän planeetan hallitsija.
Että jokainen askeleesi on ilmoitus tai todellinen mandaatti kohti rauhaa ja onnellisuutta maan päällä.
8. Lootuksen kukka-askeleet.
Kuvittele, että jokaisella maan päällä askeleellasi kaunis ja säteilevä lootuskukka tai valitsemasi kukka itkee siitä.
Tämä tekniikka vaikuttaa sinulle omituiselta, mutta usko minua, se on kokeilemisen arvoinen.
Tämän käytännön juurtuneisuus ja täyteydellisyys ovat sellaisten kirjoitusten ulkopuolella, joita voit tehdä.
9. Kävele, kun olet vihainen.
Joskus tarvitsemme näitä työkaluja eniten, kun laitamme lisää tekosyitä.
"Minulla ei ole tuota tuota", "" kun suututan, minä tulen ".
Tarvitsemme kuitenkin sitä eniten silloin.
Tästä syystä mitä enemmän harjoittelet näitä tekniikoita, sitä helpompaa se käyttää niitä, kun tarvitset niitä eniten.
10. tarttukaa hetkeen.
Ei ole täydellistä aikaa kävellä tietoisesti.
Älä vain ohjelmoi ”tilaa” meditoimaan kävelyä.
Vaikka ihanteellinen olisi kävellä inspiroivalla tiellä ottaen aikaa joka päivä aikaa sen toteuttamiseen, todellisuutesi voi olla hyvin erilainen.
Hyödynnä jokainen päivän hetki kävelläksesi tietoisesti.
Kun asemat autoosi, kävele tietoisesti määränpäähän.
Kun olet kadulla, matkalla pysähdykseen, ostoskeskuksessa, muista vain hymyillä ja hyödyntää hetki.
LÄHDE: SENNEN SATAT
Angeles World
Kävelevä meditaatio
