Meditaation myrkyt: uneliaisuus ja sisäinen vuoropuhelu

  • 2017
Sisällysluettelo piilottaa 1 kurinalaisuuden ja sitkeyttä 2 asennon merkitystä .. 3 osallistuu hengitysprosessiin n .. 4 kärsivällisyyttä ja jatkuvaa huomiota .. 5 meditaatiokohtamme.

Tämä on kysymys, johon useimpien meditoijien tulisi puuttua varsinkin kun aloitamme harjoitteluamme. Itse asiassa uneliaisuus ja sisäinen vuoropuhelu ovat hyvin yleisiä meditaatioprosessin alussa.

kurinalaisuus ja sinnikkyys ...

Hyvä uutinen on, että kurinalaisella ja jatkuvalla käytännöllä nämä katoavat tai meistä tulee taitavampia niiden johtamisessa.

On tärkeää, että tunnetaan meditatiivisena ruokavaliona, tämä on hyvä alku, muista, että meditaation käsite tulee termistä Gom, joka tarkoittaa tutustumista meihin, tämä on tottuminen pysymään rakentavissa olevissa tietoisuuden tiloissa.

asennon merkitys ...

Kun alamme meditoida, meidän on tarkistettava, että olemme oikeassa vartaloasennossa, tämä tunnetaan nimellä Vairochana seitsemän pistettä, meidän ei pitäisi olla jännittyneitä tai laiskoja, vain rentoutuneita. Sanotaan, että se on kuin kun teroitamme lutan kielet, jos jännitämme niitä paljon, ne lopulta rikkoutuvat ja jos löysämme niitä liikaa, he eivät yksinkertaisesti anna mitään ääntä. Voimme myös visualisoida oljen rullan, että jos puristamme sitä liikaa, se voi rikkoutua ja jos löysäämme sitä liikaa, se vääristyy.

Näin asento on erittäin tärkeä, jos olemme erittäin jännittyneitä provosoimaan sisäistä vuoropuhelua ja jos olemme rentoutuneempia, koemme unen pisteeseen nukahtamiseen.

Hyvä uutinen on, että näille kahdelle tapaukselle on vastalääkkeitä. Sisäisen vuoropuhelun tapauksessa, jolloin mielessämme ilmestyy monia kuvia, muistoja ja ääniä, emmekä voi hallita niitä, meidän on keskitettävä huomio hengitykseen, laskettava kaksikymmentäyksi hengenvetoon korostamalla ilman poistumista nenästä.

osallistua hengitysprosessiin ...

Toinen erittäin tehokas sisäistä vuoropuhelua vastaan ​​on visualisoida pieni sinisen valon pallo navan tasolla ja hoitaa hengitys samalla. Nämä kaksi vastalääkettä ovat erittäin tehokkaita, ja niitä tulisi vahvistaa jatkuvalla käytännöllä, kunnes mieli perehtyy henkisen hiljaisuuden tilaan. Ajan myötä prosessi virtaa automaattisesti ja antaa meille pääsyn ihanteelliseen meditatiiviseen tilaan.

Psyykkisen romahduksen tai unelman varalta on myös tehokkaita vastalääkkeitä. Ensimmäinen on keskittyä sisäänhengitysprosessiin, kokeilla sitä vähintään kaksikymmentä kertaa, tämä päivittää huomion. Toinen lääke on visualisoida pieni valopala kulmakarvojen korkeudella ja jatkaa hengityksen hoitamista.

kärsivällisyyttä ja jatkuvaa huomiota ...

Jokaisen meditoijan perusominaisuuksien tulisi olla kärsivällisyys ja jatkuva huomio, koska ne auttavat meitä havaitsemaan, kun meitä hallitsee jompikumpi näistä kahdesta myrkkystä: sisäinen vuoropuhelu ja henkinen uppoutuminen.

Myrkkyjen havaitsemismenetelmä meditaatiossa tunnetaan itsehavainnona, jonka tarkoituksena on arvioida mielemme rakennetta ja soveltaa tarvittavia vastalääkkeitä oikeaan aikaan.

Kuten kaikki meditatiivisen käytännön suhteen, on tärkeää olla vertamatta itseämme mihinkään muuhun, osallistumaan omaan prosessiimme, koska jokaisella mielellä on oma yksilöllinen tarpeensa ja se ei myöskään synny liikaa odotuksia siitä, mitä haluamme saavuttaa, on tärkeää päästää irti ja antaa että edistyminen näyttää itsestään ... jos pakotamme prosessin siihen, minkä voimme kokea, on pettymys tai vastenmielisyys meditatiiviseen käytäntöön, ja meidän ei pitäisi antaa tämän tapahtua. On elintärkeää jatkaa ja odottaa huomion virtaamista, ja meditatiivinen prosessi vakiintuu.

Joitakin lisäsuosituksia ovat: valitse tuuletettu paikka, jossa asianmukainen valo ei ole liian pimeä tai liian kirkas, vältä aikaisempien raskaiden ruokien kulutusta, kun meditoit ärsyttäjinä, retiisiksi tai liikaa ruokaa, koska mielen on lähetettävä enemmän energiaa ruoansulatusprosessiin ja vähennettävä meitä tilaa yhden henkilön huomiointiin .

meditaatiokohtamme ...

Lopuksi on tärkeää, että on paikka vain harjoitteluun, ts. Sen ei pitäisi olla paikka, jossa yleensä nukumme tai jossa on yleensä paljon toimintaa. Uskotaan, että meditoijien energia on suojattu siellä, missä he meditoivat, joten kun teemme sen toistuvasti samassa paikassa, se suosii rauhallisuuden ja huomion tilaa.

Suositus on niin kauan kuin menet ammattitaitoisiin meditaatiokeskuksiin pätevien opettajien kanssa, periaate merkitsee menestyvän käytännön kehitystä tulevaisuudessa. Hyötyjä on monia, älä lopeta tämän elämän hyödyntämistä tekemällä kaikesta henkisestä edistyksestä merkitystä.

TEKIJÄ: Pilar V zquez, Valkoisen veljeskunnan suuren perheen yhteistyökumppani

Seuraava Artikkeli