Jooga on fyysisten, henkisten ja hengellisten käytäntöjen tai oppiaineiden ryhmä, joka sai alkunsa muinaisesta Intiasta. Sana jooga tulee sanskritinkielisestä jugista, joka tarkoittaa ikeä tai sidosta, ja tulkitaan "unioniksi" tai kurinpitomenetelmäksi.
Joogan alkuperä
Noin kaksi tuhatta vuotta sitten viisas hindu Patanjali kokosi joogakäytön jooga-sutrassa . Sutra on 195 lausunnon kokoelma, joka toimii filosofisena oppaana nykypäivän käytännöille.
Harjoittelu lännessä
Yksi levinneimmistä joogatyypeistä lännessä on Hatha-jooga, joka viittaa joogan fyysisiin asentoihin .
Joogan säännöllinen ja jatkuva harjoittelu johtaa fyysisiin, tunne- ja henkisiin hyötyihin (katso ”Joogan henkiset edut”).
Suositellut joogavideot aloittelijoille
Jos haluat aloittaa joogan harjoittamisen säännöllisesti, sinun tulee saada opettajan opastusta. Voit käydä oman alueen joogakeskuksessa tai harjoitella yksin. Joka tapauksessa voit täydentää harjoitteluasi erinomaisten opettajien luokilla, joihin sinulla on pääsy heidän joogavideoidensa avulla You Tube -sarjassa .
Seuraavaksi esitän yksityiskohtaisesti valikoiman joogaopettajia, jotka tekevät joogaharjoittelusta ainutlaatuisen hetken, jolloin kehon yhdistyminen hengen kanssa on meille kaikille mahdollista.
1- Xuan Lan -jooga
Hän on joogaopettaja ja kirjoittaa myös kirjan "My Yoga Diary". Yhdessä kirjassaan hän selittää joogan perusasennot ja ehdottaa harjoituksia suorittamaan viikosta viikkoon kuukauden ajan.
Harjoitukset ovat progressiivisia, ts. Se alkaa yksinkertaisimmista ja vaikeusaste kasvaa.
Xuan Lan pystyy selittämään erittäin selkeän, suloisen ja tarkan, ja hänen äänensä ja liikkeensa välittävät suurta rauhaa ja hiljaisuutta .
Siinä on You Tube -kanavalla videoita, jotka täydentävät kirjaa, vaikka luokat voidaan tehdä täydellisesti lukematta kirjaa.
Alta löydät linkin "My Yoga Diary" -viikkon 1 luokkaan. Se on 35 minuutin luokka, täydellinen aloittamiseen.
Xuan Lan -joogakurssi, ensimmäinen viikko
2- Brenda Medina - Yogalifestyle
Brenda on joogaopettaja ja korostaa, että jooga on elämäntapa . Hän on intohimoisesti jooga ja välittää rakkautensa tähän kurinalaisuuteen.
Tämä video kuvaa yksityiskohtaisesti perussuositukset joogaharjoituksen aloittamiseksi, kuten joogaharjoittelutilan järjestäminen, neuvoja matolle, vaatteita ja muita perussuosituksia vammojen välttämiseksi ja miellyttävän istunnon saavuttamiseksi.
Vinkkejä joogan harjoittamiseen (ei luokkaan)
Alla olevasta linkistä löydät erinomaisen ensimmäisen luokan joogan aloittelijoille. Se kestää 20 minuuttia.
Brenda Medinan aloittelijajooga
3- Elena Malova
Hän on intensiivinen jooga-opettaja, joka välittää paljon energiaa ja halua harjoittaa . Hänen luokat ovat kaikille, aloittelijoista edistyneempiin jogeihin tai aiemmilla tiedoilla.
Alla olevista linkeistä löydät kaksi erittäin täydellistä joogatuntua , molemmat aloittelijoille.
Aloittelijan perusjooga | Koko vartalo - 35 minuuttia
Perusjooga aloittelijoille + meditaatio - 49 minuuttia
Elenalla on kanava, jossa on paljon videoita, jotka keskittyvät eri näkökohtiin: laihtua, vähentää selkäkipuja tai sävyttää tiettyä kehon osaa, kuten käsivarsia tai vatsaa.
Muista, että jotkut rutiineistasi eivät ole joogaa.
Oletko valmis aloittamaan harjoittelun aloittelijoille tarkoitettujen joogavideoiden kanssa?
LUONNOS: Carolina, Valkoisen Veljeskunnan suuren perheen toimittaja
