Olen myöhässä töistä! Minulla on vaikeaa nousta sängystäni, miksi se tulee olemaan?

Lykkäsitkö hälytystä tänään aamulla ? Varmasti kyllä, näyttää siltä, ​​että sängystä nousemisen vaikeuksien esittäminen on todellisuutta, jota tapahtuu monille ihmisille ympäri maailmaa. Selitän sinulle miksi tämä tilanne johtuu, ja annan sinulle hyviä neuvoja ja harjoituksia, jotta vihamielinen nouseminen ei ole niin pelottavaa. Jos niin ei tapahdu sinulle, onnittelen sinua! Olet super sankari.

Maku sängylle ja genetiikka

Nykyisen tieteellisen tutkimuksen mukaan nukkumisen nautinto ja vaikeiden tosiasioiden esittäminen sängystä noustessa ovat geneettisen tapahtuman tuote . Oletko yllättynyt? No, sanon teille, että olen vaikuttunut myös tutkimuksesta, jonka aion kertoa teille.

Münchenin Skotlannin, Edinburghin ja Ludwig Maximilians-yliopistojen johdolla tehdylle tutkimukselle, joka tehtiin 10 000 : lle Euroopan mantereen asukasta, havaittiin, että joillakin ihmisillä on geenivariantti nimeltä ABCC9 . Ilmeisesti ihmiset, joilla on tämä uutuus, tarvitsevat ylimääräisen 30 minuutin unen joka yö, toisin kuin niillä, joilla ei ole tätä geeniä. Tällä tavoin hän paljasti lehden Molecular Psychiatry (Molecular Psychiatry) tutkijat. Joten sänkysi ei ole syyllinen!

Tutkimuksessa otettiin huomioon työvuorot, unen käyttäytyminen, sängyn tila, unettomuus päivinä ilman työtä ja unilääkkeiden käyttö. Samoin verinäytteet oli tarkoitettu DNA-analyysin suorittamiseksi.

Kun verrattiin geenianalyysien tuloksia, tutkijat onnistuivat havaitsemaan, että ABCC9-geenivariantin omaajat tarvitsivat enemmän unta, toisin kuin ne, jotka yleensä tarvitsevat kahdeksan tuntia. Se tarkoittaa, että sänky vaatii enemmän niille, joilla on tai on tämä geeni.

Terveesi, ABCC9-geenivariantti ja sänkysi

Tutkijat selittivät, että ABCC9-geeni on mukana kehon solujen energiatasojen havaitsemisessa .

Sitten tohtori Jim Wilson toteaa, että " sekä nukkuminen paljon että liian pieni nukkuminen liittyy terveysongelmiin, kuten verenpaineeseen, liikalihavuuteen ja sydänsairauksiin ".

Yritä harjoitella elämässäsi vain keskimmäistä, koska suuri Arist teles paljasti sen mittaa vain ylimäärän ja vian välillä, toisin sanoen maltillisuutta . Etelä-Amerikassa suosittua sanontatapaa ei sanota niin paljon, että se polttaa pyhää, eikä niin paljon, että se ei valaise häntä. Joten mennään töihin ja olemme hyvin varovaisia ​​sängyn suhteen!

Herääminen ja nousta sängystäni: automaattinen toiminta, joka häiritsee minua olematta tekemässä

Tässä kohdassa tekstissä haluan kertoa sinulle anekdootin . Koska olin lapsi, noin kaksi tai kolme vuotta, aina noin vuoteen 22 asti, biologinen isäni, jota rakastan, arvostan ja arvostan suuresti, nousi kello 5.00; ja ei vain rakastanut minua, vaan myös kaikkia veljiäni. Ja niin, päivä toisensa jälkeen! Lähes 20 vuoden kuluttua en kuitenkaan pystynyt tottumaan tai reagoimaan sänkyynni automaattisesti ja vähemmän, olen onnistunut tuntemaan olonsa epämukavaksi noustamatta.

Kurinpidon puute ? En usko. Maan pinnalla en ole nähnyt toista miestä niin dramaattisina, karismaattisina ja normatiivisina kuin isäni. Sitoumuksen puute ? En myöskään usko siihen, vaikka en pitänyt siitä, nousin ylös ja suoritin työni ja akateemiset tehtäväni. Joten mikä se oli

Vähitellen tajusin kaksi todellisuutta, joita ihmisenä en ollut täysin täyttävä ja että kerron seuraavan.

Ensinnäkin, en ollut intohimoinen elämääni . Mitä se tarkoittaa? Kun sinulla on erityinen, välttämätön ja karismaattinen motivaatio nousta sängystäsi, vakuutan, ettet makuulle.

Ajattele tätä kysymystä: opisitko ammattia, joka sinulle määrättiin, tai sitä, joka todella innostaa sinua tunnustamaan, opiskelemaan ja liikkumaan ? Jos vastauksesi liittyy tämän kysymyksen toiseen virkkeeseen, onnittelen teitä! Mutta jos sillä on tekemistä ensimmäisen osan kanssa, kysy itseltäsi! Ymmärrän miksi et halua nousta sängystä.

Mitä ja missä työskentelet ? Sama kuin edellinen esimerkki. Jos työskentelet sen suhteen, jonka löysit tällä hetkellä, mutta et haluamaasi kohtaan, ja Life-projektisi on keskittynyt, olet väärässä paikassa!

Mieti sitten hetkeksi, onko elämäsi todella intohimoinen ; eikä vain opiskelussa ja työssä, ihmisen intohimo on liitettävä jokaiseen tapahtumaan, joka on osa ihmisen jokapäiväistä elämää, alkaen siitä, kun nouset sängyltäsi ja huipentuu samassa sängyssä makaavan kanssa, Se, mikä näiden kahden toiminnan väliin jäi, on todella epätavallista.

Toiseksi aion opettaa sinulle harjoituksen, jonka olen vahvistanut ajan myötä, ja tiedän yhdessä aiempien neuvojen kanssa, että ne vievät sinut muihin olemassaolotapoihin.

Kutsun sinua menemään makuuhuoneeseesi, sulkemaan verhot ja sammuttamaan valot. Ennen kuin sinun pitäisi tehdä kaikki normaalisti tekemäsi asiat ennen nukkumaanmenoa, laita pyjamat päälle, jos harjaat, harjaa jos käytät ja ota pois piilolinssit, jos sinulla on tai haluat poistaa ne.

Sitten sinun on aktivoitava kellosi hälytys soidaksesi kolme tai neljä minuuttia myöhemmin. Makaa sängylläsi, aseta itsesi paikkaan, josta pidät parhaiten levätäksesi ja sulje silmäsi. Yritä laittaa mielesi tyhjäksi niin paljon kuin pystyt ja kuvittele, että lepää sängyssäsi.

Kun hälytys kuuluu, sammuta se mahdollisimman pian, hengitä syvään keuhkoihin ilmalla; purista käsiäsi ja jalkojasi muutaman sekunnin ajan, aivan kuten se on kun venytät sängyssäsi. Istu hetkessä sängylläsi ja aseta jalkasi pohja lattialle ja nouse ylös.

Kun seisot ja poistut sängystäsi, hymyile, ole iloinen ja tee mitä yleensä teet aamulla herätessäsi.

Suorita tämä harjoitus niin monta kertaa kuin haluat . Vähitellen sisällytät päivittäiseen elämääsi nostamisen automaattisesti, niin tunteen kehosi epämukavuutta, jos et tee sitä heti hälytyksen jälkeen.

Mitä enemmän harjoittelet tätä pientä rituaalia, sitä enemmän se sisällytetään alitajuntaan. Milloin aloitat sen toteuttamisen ?

Lopuksi Pyydän teitä voimakkaasti, jos tilanteet, joissa et pysty nousemaan sängystäsi, lisääntyvät, ja sen sijaan, että nousette ylös, pysytte enemmän ja enemmän, hakekaa apua heti! Vieraile lääkärisi, psykologin tai psykiatrin kanssa. Sinun on ehdottomasti suljettava pois kaikki sellaiset patologiset tilanteet, joissa on surun, tylsyyden, nostalgian ja masennuksen juuret.

Toivon sinulle menestystä ja henkilökohtaista vaatimusta ehdottamasi harjoituksen harjoittamisesta, voimaa, omistautumista ja omistautumista täyttääksesi elämäsi projektisi intohimoisesti .

Kirjoittaja : William Hernán Estrada Pérez, hermandadblanca.org-lehden suuren perheen toimittaja