Mahdollisuus tarkkailla teini-ikäisten mieliä MBCT: n (Mindfulness Based Cognitive Therapy) istunnoissa on saanut minut ajattelemaan, että emme todellakaan anna heille tilaa tulla kuulluksi ja antaa heidän kuunnella itseään . Lähettäjä Josep Maria Gasset MIMIND Spacelle
Minulle on hieno kokemus tarkkailla murrosikäisen mieltä, kuinka vähitellen, viikkojen kuluessa, se on eri muodoissa, päästäkseen yhteyteen itsensä välttämättömimpään. sama: hengitys. Tässä ryhmässä olen voinut tarkkailla tapahtuvia muutoksia antamalla heille tilaa, jotta heidän mielensä voisi ilmaista itseään.
He saapuvat stressaantuneeksi istuntoihin, kun ovat nousseet hyvin varhain, kärsineet kaupunkitaidoista, siirtymistä ja luokista. Opettajien ja vanhempien itsensä vaatimien ja tuntemien vaatimien jälkeen kaikki muuttuvassa maailmassa, jota heidän mielensä perusteella on hyvin vaikea ymmärtää olevansa. muodostaa ajatuksen, jolla on tuskin johdonmukaisuutta ja erittäin vähän tilaa.
He osoittavat heidän kauttaan vanhempien ja opettajien hermostuneen mielen, jotka eivät salli heidän ilmaista itseään ja jotka ovat tuskin ristiriidassa. "Sinun on tehtävä tämä", "käyttäytyy tällä tavalla", "älä tee", "sinun on" ... Ja vähän tilaa "mitä tunnen", "miltä tunnen", "mitä minulle tapahtuu".
Päät, jotka ovat täynnä merkityksetöntä sisältöä ja joissa on monia huolenaiheita, joita et pysty ilmaisemaan, tunteet ja jälkeläiset sellaisesta, jota he eivät ymmärrä. Hormonit ja muuttuvat metabolismit, elimet, jotka muuttuvat nopeudella, jota kukinnan aiheuttama elämä ei voi niellä.
Minicity teini-ikäiset
En ole koskaan ajatellut, että Mindfulness -opiskeluni Oxfordin erittäin viisailla seinämillä voisivat kantaa näitä hedelmiä niiden mielessä, jotka ovat muodostumassa. Teini-ikäisten huomioiminen on yksi parhaista sijoituksista, jotka auttavat näitä olentoja, joiden on kohdattava itsensä elämän eri vaiheissa ja vastuuntuntoisia erilaisista kasvuprosesseista ja itsensä loppuun saattamisesta.
Miksi tämä käytäntö on niin hyödyllistä? Ensinnäkin siksi, että annamme heille tilaa hengittää. Hengittäminen ja hengittämisen oppiminen auttavat heitä vähentämään stressiä ja ahdistustasoa ja yhdistävät heidät olemukseensa. Se antaa heille rytmin ja antaa heidän rauhoittaa mieltään ja keskittyä paremmin.
Kolme viikkoa kyselykierroksen jälkeen, istunnon alussa kysyin heiltä, olivatko he huomanneet mitään hyötyä päivittäisissä käytännöissään. Ja kaikki vastasivat, että hänen mielensä oli rauhallisempi ja että he pystyivät keskittymään paremmin. Lisäksi, kun luokassa tai kotona oli joitain vaikeuksia, Mindfulness-tekniikoiden avulla hengittäminen oli antanut heille mahdollisuuden voittaa ne paljon paremmin. Jotkut opiskelivat paremmin tai eivät olleet yhtä hermostuneita luokassa tai tiettyjen opettajien kanssa, sietivät luokkatovereitaan ja heidän perheitään paremmin, koska he pystyivät tunnistamaan, mikä heitä rasitti ja missä se oli heidän mielessään ja kehossaan.
Meidän on tietenkin annettava heille tilaa tuntea ja ilmaista itseään, myös tapa toimia meditoituna ja tunnistaa heidän tunteensa kehossa. Ja kyetä tunnistamaan niissä elimissä, jotka ovat muodostumassa aikuisina ja jotka haluavat herättää huomion eleillä ja vitseillä, mutta lopulta he vain haluavat tehdä avaruudesta tässä maailmassa niin vaikeasti hallittavissa, kuin me annamme sen heille.
Yksi näistä pojista oli korkean suorituskyvyn urheilija, ja minusta tuntui, kuinka hän käytti Mindfulnessia rauhoittamaan mieltään pitkien harjoitusten aikana ja jopa kilpailussaan. Tunnetut amerikkalaiset koripallo- ja australialaiset rugby-pelaajat, urheilijat ja urheilijat käyttävät sitä onnistuneesti henkisen rauhallisuuden ja keskittymisen saavuttamiseen, mikä johtaa heitä virtaamaan kilpailuun. Yhdessä istunnossa näimme kuinka Tom Cruise virtai harjoittelustaan samurai kanssa ja miten hän ei pystynyt taistelemaan vastustajansa kanssa tasaisesti, kun hän ei hylännyt mieltään ja jättänyt itsensä käsiin tekemättä aloittelijan mielestä .
Toistuvat ajatukset
Teini-ikäisten mieli koulutetaan viikosta viikkoon tarkkailemaan mieltään ja tarkistamaan, onko heidän mielensä täynnä, ruuhkaisessa liikenteessä vai onko heidän toistuva mielensä täynnä etikettejä, jotka tekevät heistä mahdotonta vapautumaan itsensä malleista.
Eräänä päivänä pyysin heitä laatimaan luettelon toistuvista ajatuksista, ja heidän vastauksensa oli seuraava: "En voi", "en pysty", "Muut eivät hyväksy minua", "Muut tuomitsevat minut" ... Mutta kun analysoimme Samoin näimme, että he noudattivat malleja, jotka olivat oppineet joko vanhemmiltaan, ikäisiltä tai opettajilta, jotka eivät olleet motivoineet heitä, ja aloimme purkaa nämä toistuvat kielteiset ajatukset heidän illusoorisesta mielestään. Sitten korvaamme nämä ajatukset sellaisilla, jotka he pystyivät tunnistamaan omiksi ja joihin he pystyivät itse sitoutumaan itsevastuuseen.
Olen voinut havaita, että teini-ikäiset tarvitsevat erilaisia meditaatiotekniikoita mielen rauhoittamiseksi ja hengitykseen yhdistämiseksi, ja myös lyhyet ajat ovat parhaita. Siksi turvaudumme 2 tai 3 minuutin ja enintään 7 minuutin ajanjaksoihin, vaikka jonain päivänä tutkimme 15 ja 20 minuuttia. Kehotan, että nämä pitkät ajat tehdään vain silloin, kun mielessäsi on hyvin erityisiä olosuhteita.
Näen kuinka teini-ikäisten mieli muuttuu viikosta viikkoon, kuinka ryhmä tukee ja ratkaisee, kuinka he pystyvät tekemään mielensä näkyväksi ja ilmaisemaan tunteita. Vähitellen he eroavat sydämestään ja osoittavat todellisen luonteensa, mielen todellisen luonteen.
Jotkut opettavat vanhempiaan, saavat heidät ymmärtämään stressinsä ja järjettömyytensä huutamalla heille tai saaden heidät tuntemaan syyllisyyttä mistään tosiasiasta. He ymmärtävät heidän opettamansa neurotieteen kautta kuinka heidän aivonsa ja heidän ajattelunsa toimivat, siksi minusta on tullut heidän opiskelija. Oppin heiltä, jotta ymmärrän mieleni ja ajatukseni paremmin, jotta voin sitten välittää paremman huomion.
Josep Maria Gasset teini-ikäisen mielen syyt
