Kirjoittaja: IMA SANCH S
08/04/2010
Hänen nimensä on Are Holen, hän on posttraumatisen stressin asiantuntija ja meditaatiomenetelmän luoja.
Hän julistaa: Olen 54-vuotias. Olen norjalainen. Naimisissa kahden lapsen kanssa. Psykologian kandidaatti, lääketieteen tohtori ja psykiatrian erikoislääkäri. Trondheimin yliopiston neurotieteen professori. Koulutus on työkalu maan hyvinvointiin. Uskon ei-rankaisevaan Jumalaan. Vuonna 1980 Englannin ja Norjan välinen öljyalusta upposi. 212 ihmisestä selvisi 89, minkä näen joka vuosi. ”
No, hän on hoitanut heitä kolmekymmentä vuotta. Onko johtopäätöksiä?
”Olen viettänyt vuosia traumaattisten stressien tutkimisesta katastrofitilanteiden jälkeen ja olen ymmärtänyt, että ihmisistä on huolehdittava heti katastrofin jälkeen, koska alkuperäisen tutkimuksen avulla voit tietää, mikä heidän kehityksensä on ja mitä hoitoa jokaisen tulisi noudattaa.
Kuinka se vaikuttaa kuolemaan kohtaamiseen?
Yleensä ihmiset arvostavat elämää, ystäviä ja vapaa-ajan aktiviteetteja enemmän ja välittävät enemmän perheestään.
Lisääkö se uskoasi Jumalaan?
Se kiinnitti huomioni: yleensä ihmiset lakkaavat uskomasta katastrofin jälkeen.
Tutkit myös meditaation vaikutuksia aivoihin.
Aloitin joogan ja meditaation 16-vuotiaana, vuosi sen jälkeen kun isäni, myös lääkäri, sairastui. Meditaatio yhdisti minut sisätiloihini ja tunteiden ymmärtämiseen. Se oli kiehtovaa eksistentiaalisesta näkökulmasta.
Ja päätti jakaa kokemuksen?
Vielä opiskelijana perustin ACEM-kansainvälisen koulun kaksi vuotta ennen 68 vuotta, joten oli paljon ihmisiä, jotka halusivat oppia, ja me kasvoimme erittäin nopeasti. Menetelmäni ei perustu mihinkään uskonnolliseen tai filosofiseen uskoon; Se selitetään tieteellisesti ja aina modernin psykologian yhteydessä.
Kerro minulle
Olemme tehneet sarjan tutkimuksia, jotka kaikki on julkaistu tieteellisissä lehdissä ja joiden tarkoituksena on selvittää, mikä saa meditaatiotekniikan toimimaan.
Ja?
Aluksi 60-luvulla tutkittiin ja tunnustettiin meditaation aiheuttamia fysiologisia muutoksia: vähentynyt syke, hengitysnopeus, lihasten ja valtimoiden jännitys ja vähentynyt hapenkulutus.
Mutta hänen on aivot.
Kyllä, viime vuonna julkaisimme sarjan artikkeleita, jotka osoittavat, että aivojen aallot ACEM-meditaation aikana osoittavat rentoutumista, mutta myös psykologista prosessointia.
Mitä se tarkoittaa?
Meditoidessasi tietyt aivojen osat lähettävät teeta-aaltoja, jotka lievittävät pitkäaikaista stressiä ja vähentävät huomattavasti ahdistusta; lisätä henkisiä kykyjä, lisätä mielikuvitusta ja luovuutta; Ne vähentävät kipua, aiheuttavat euforiaa ja stimuloivat endorfiinien eritystä.
He ovat mahtavia.
He saavat meille yhteyden hylättyjen muistojen kanssa, jotka olivat syvällä itsessämme, voimakkaita tunteita, unohdettuja traumoja, jotta ne voisivat puhdistaa tai yhdistää tuon muistin.
Muuttaako meditaatio aivoja pitkällä tähtäimellä?
Kyllä, se muuttaa sen. Miltä näytät, kuinka näet toiset, miten suhtautuvat kaikki, mikä muuttuu meditaation myötä. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että meditoivilla ihmisillä on paksumpi kerros aivokuoren. Toinen tutkimus osoittaa, että meditoijat elävät pidempään.
Meditointi nostaa puolustusta.
Kun stressi vähenee, kortisoli laskee ja immuunijärjestelmä nousee, kyllä, ja se vaikuttaa myös joukkoon aineita, jotka kontrolloivat kasvainsoluja. Se vaikuttaa immuunijärjestelmään, syöpäsairauksiin ja sydämeen.
... Ja kaikki ilman suitsukkeita ja ilman Buddha-patsaita.
ACEM-menetelmä keskittyy ääneen, jonka toistat sisäisesti ja jolla ei ole merkitystä. Et keskitä huomio mihinkään kohtaan, vaan annat ajatusten kulkea. Kyse ei ole yrittämästä rentoutua: aivot tekevät sen teeskentelemättä sitä, refleksinä, ei tavoitteena.
Jos et keskity ja anna ideoiden kulkea, miten ratkaiset?
Rentoutuminen antaa ratkaisemattomien henkilökohtaisten kysymysten esiintyä tietoisuudessa; Sitten voit ratkaista ne, mutta ei älyllisellä tavalla, vaan asenteen avulla, joka saa sinut näkemään asiat toisin. Meditaatio antaa tietyn määrän luovuutta ilmentyä.
Mitä muutoksia se tuottaa?
On mahdollista, että osat teistä, joita et ole koskaan aiemmin käyttäneet ja jotka olet hylännyt elämän valintojen takia, ilmenevät.
Se näyttää psykoanalyysiltä.
Kyllä, psykoanalyysin ja meditaation välillä on monia yhtäläisyyksiä; ero on siinä, että psykoanalyysissä puhut.
He sanovat, että sana parantaa, mutta meditaation tapauksessa ...
Meditaatio toimii syvemmillä tasoilla, ennakkosuunnitelmassa. Psykoanalyysissä voit puhua tuntikausia, etkä voi muuttaa mitään, mutta kun se syventyy kerroksiin, se yhdistyy meditaatioon ja saavuttaa saman pisteen.
Sanotko minulle, että meditaatio on köyhien psykoanalyysi?
Se on enemmän kaikkien saatavilla, jopa niille, jotka ovat erittäin kiireisiä.
Kuinka usein sitä tulisi harjoittaa?
Kolmekymmentä minuuttia kahdesti päivässä saat persoonallisuuden muutokset. ”
"Meditaatio muuttaa aivoja pitkällä aikavälillä" Ilman buddhoja tai suitsukkeitaHän on äärimmäisyyksien mies, tutkii meditaation, syvän rentoutumisen ja posttraumaisen stressin vaikutuksia. Yhdysvaltojen hallitus vaati sitä. UU. Twin Towers -hyökkäyksen jälkeen ja Thaimaassa tsunamin jälkeen yhteistyössä kärsineiden alkuperäisen psykologisen hoidon kanssa; ja on toiminut tutkijana Kalifornian yliopistossa. Vuonna 1966 hän perusti ACEM-koulun, vapaaehtoisen voittoa tavoittelemattoman järjestön, ei-uskonnollisen meditaation ja henkilökohtaisen parantamisen menetelmän, jonka ovat kehittäneet lääkärit ja psykologit, jotka toimivat eri maissa, myös Espanjassa. Tieteelliset tutkimukset löytyvät osoitteesta www.acem-med.cat/General.html
Lähde: http://www.lavanguardia.es/lacontra/lacontra.html
