Auringonvalo ja miksi tarvitsemme sitä terveeksi

  • 2017
Sisällysluettelo piilottaa 1 Mistä syistä meidän on altistettava itsemme auringolle? 2 1- D 3 -vitamiini 2 - Auringonvalo auttaa sinua nukkumaan paremmin 4 3- Aurinko parantaa energiaa ja hyvää mielialaa 5 4- stimuloi immuunijärjestelmää 6 5- Auttaa menettää painoa 7 Suola auringossa vähintään kolme kertaa per Viikko, 5 - 20 minuuttia, välillä 10 - 15 tuntia, on arvioitu aika, joka kuluu D-vitamiinin tuottamiseen vaarantamatta ihon terveyttä. 8 ÄLÄ KOSKAAN altista itseäsi auringolle!

Ihminen kehittyi lämmön ja auringonvalon alla. Esivanhempien kulttuurit käyttivät aurinkoa parantamaan kaikenlaisia ​​sairauksia.

Mutta lännessä kuuntelimme vuosia, että meidän pitäisi suojautua aurinkoon ihosyövän riskin välttämiseksi. No, nyt näyttää siltä, ​​että havaittiin, että kehossa on vähän aurinkoa.

Tutkimukset osoittavat, että kohtalainen määrä aurinkoa vähentää syöpäriskiä ja muita vakavia terveystiloja.

Kaikki kiitos D-vitamiinille, jota prosessoidaan kehossa UVB-säteiden vaikutuksella iholle.

Professori Michael Holick , kirjoittaa Bostonin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta ja kirjoittaa The UV Advantage -kirjailijalle: ”Saamme 90–95 prosenttia D-vitamiinista auringosta . On välttämätöntä imeä kalsium, pitää luut vahvoina ja suojata meitä kroonisilta sairauksilta, kuten osteoporoosilta, tyypin II diabetekseltä, multippeliskleroosilta ja erityyppisiltä syöpiltä. "

Tarvitsemme auringonvaloa säteilevän terveyden luomiseksi, ja suositellaan 5 - 20 minuutin päivittäistä auringonottoa ilman aurinkovoidetta tai aurinkovoidetta, jotta D-vitamiini syntyy kehossa.

Jos aiot altistua auringolle yli 20 minuuttia, sinun tulee käyttää suojaa .

Mistä syistä meidän on altistettava itsemme auringolle?

1- D-vitamiini

Luonnollisen valon saaminen estää sydänsairauksia, on välttämätöntä luun terveydelle, suojaa syöpään, jopa melanoomaan.

Lisäksi se vahvistaa immuunijärjestelmää, suojaa seniili dementialta, vähentää astman oireita ja tukee sydän- ja verisuoniterveyttä.

Kuinka paljon D-vitamiinia tarvitsemme? hiukan yli 30 nanogrammaa millilitrassa, tai optimaaliseksi pitoisuudeksi katsotaan 5000 iu päivässä.

D-vitamiinia on mahdollista saada myös ruoasta, kuten vaaleanpunainen lohi, turskamaksaöljy, silli, sardiini ja tonnikala.

2 - Auringonvalo auttaa sinua nukkumaan paremmin

Parantaa vuorokausirytmiä, ts. Yön, päivän biologista kiertoa; lepo, aktiviteetti Nykyaikainen elämä vaikuttaa sisäiseen valon ja lämpötilan kelloon.

3 - Aurinko parantaa energiaa ja hyvää mielialaa

Auringonotto lisää serotoniinia, kehon luonnollista onnellisuushormonia. Siksi meillä on taipumus tuntea olonsa onnellisemmaksi ja energiseksi, kun aurinko paistaa. Säännöllinen altistuminen auringolle voi estää lieviä ja kohtalaisia ​​masennuksia, etenkin kun ne yhdistetään liikuntaan, kuten kävely puistossa. On myös osoitettu, että ulkona harjoittaminen tuottaa enemmän endorfiineja kuin suljetussa paikassa.

4 - Stimuloi immuunijärjestelmää

Auringonvalo kannustaa valkosolujen tuotantoa, mikä auttaa stimuloimaan immuunijärjestelmää ja torjumaan infektioita.

5- Auta laihtua

Korkea serotoniinipitoisuus ei vain paranna mielialaa, vaan myös tukahduttaa ruokahaluasi, joten syöt vähemmän lämpimässä ilmastossa.

Menkää auringossa vähintään kolme kertaa viikossa, 5 - 20 minuutista, välillä 10 - 15 tuntia, se on arvioitu aika, joka tarvitaan D-vitamiinin tuottamiseen vaarantamatta ihon terveyttä.

Dr. Cristiane Northrup suosittelee syömään rusinoita ennen auringonottoa, koska niiden hallussa olevat fytokemikaalit suojaavat ihoa ja sen aminohapot lisäävät ihon uusimisnopeutta ja muodostavat suojaeste

ÄLÄ KOSKAAN altista itseäsi auringolle!

Palovammat ja liiallinen altistuminen lisäävät syöpäriskiä. Peitä iho tai laita aurinkovoidetta, jos aiot jatkaa valotusta ensimmäisen 20 minuutin kuluttua.

Mineraalit, joissa on aurinkosuoja, kuten sinkkioksidi ja titaanioksidi, ovat stabiileja auringossa eivätkä sisällä haitallisia lisäaineita. Vältä niitä, jotka sisältävät kemikaaleja, kuten oksibentsoni, retinyylipalmitaatti, oksyyttinen, metoksisinnamaatti, bentsofenoni-2.

Muita vaihtoehtoja itsesi suojelemiseksi on käyttää kevyitä vaatteita, jotka peittävät koko vartalon ja pysyvät varjossa.

LUONNOS: Carolina, Valkoisen Veljeskunnan suuren perheen toimittaja

Viitteet:

Christiane Northrup. (2017). Miksi kaikki tarvitsevat auringonvaloa. 10.10.2017, kirjoittanut Dr. Northrup-verkkosivusto: www.drnorthrup.com/video/sunlight

Editori. (2017). 15 syytä miksi aurinko on hyvä sinulle ja sen merkitys. 10.12.2017, Mirror-sivustolta: www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/15-reasons-sun-good-you-623393

Seuraava Artikkeli