Ruoansulatus

  • 2013

Digestio on monimutkainen prosessi, joka voi kestää 24-48 tuntia. Ruoansulatus muuttaa syömämme ruuan vastaaviksi aineiksi.

Monta kertaa tiedämme itsellemme, mitkä elintarvikkeet ovat terveellisimpiä ja sopivimpia terveydellemme, mikä on erittäin hyvää, mutta unohdamme, että nämä ruuat ja tapa, jolla niitä kulutetaan, päätyvät koneeseen yllättävän monimutkainen, jossa vietämme koko elämämme; ihmiskeho Siksi tiedämme sen, että tiedämme toisiamme, ja minusta tuntuu elintärkeää ymmärtää todella sitä, mitä tarkoittaa huolehtia itsestäsi.

Tiedän ruoansulatukseni

Itse asiassa ruuansulatusprosessi alkaa aivoissa, joka lähettää käynnistysjärjestyksen vatsalle samalla, kun näkyä tai hajua stimuloidaan ja jopa silloin, kun se tapahtuu Ruokaa koskevat ajatukset.

Kun ruoka on suussa, hampaat rikkovat ruoan ulkopuolelta ja sylki murtaa ne sisällä. Hiilihydraattien tai hiilihydraattien, kuten leivän, leivonnaisten, pastojen, perunoiden jne. Sulaminen Se suoritetaan suussa entsyymin, ptialiinin, läsnäolon vuoksi, ja se pysähtyy hetkeksi mahassa, jossa proteiinit sulavat pääasiassa.

Vatsa on pussi, johon ruoka lopettaa pureskeltuaan joutuessaan kosketuksiin suolahapon kanssa, nesteellä, jolla on suuri hankaava voima ja jonka tehtävänä on poistaa suojaukset nas (eläinperäiset proteiinit, palkokasvit, öljysiemenet jne.) Jos ruokavaliossamme on erittäin runsaasti näitä ruokia, tuotamme suuremman määrän suolahappoa ja jos sitä on liikaa proteiineja, se voi olla He aikoivat hyökätä vatsan seinämiin.

Kun mahalaukussa oleva ruoka on pahoinpidelty ja sekoitettu, se kulkee kolmesta seitsemään metriä pitkään putkeen, ohutsuoleen. Haiman, sappirakon ja suolen mehujen nesteet kohtaavat pohjukaiskaisessa (ohutsuolen ensimmäisessä osassa), jolloin ne hiilihydraatit ja rasvat sulavat.

Jos olemme ottaneet paljon rasvoja, sappirakko supistuu ja vapauttaa enemmän sappia niiden sulamiseksi. Suolen suolistossa tai suolistofloora on vastuussa ravintoaineiden imeytymisestä syömästämme ruuasta. Terveesi on välttämätöntä kaikkien aineiden omaksumiselle.

Viimeinen linkki ruuansulatuksessa on ulosteen kuivuminen, joka poistetaan myöhemmin. Tämän tehtävän suorittaa paksusuoli tai paksusuola, joka on noin kaksi metriä pitkä.

Ohutsuoli toimii peristaltiksiksi kutsuttujen liikkeiden ansiosta. Niitä stimuloi kasvikuitu, joka antaa tilavuuden ja painaa suolet liikkumaan ja antaa ulosteille siirtyä eteenpäin niiden poistamiseen saakka.

Koko tekijäsarjasta riippuen uloste voi olla 6 - 20 tuntia, joka odottaa poistamista, vaikkakin on tapauksia, joissa retentioaika on pidempi ja aiheuttaa ummetusta.

Täydellinen pilkkominen voi kestää 24 - 48 tuntia. Samanaikaisesti kaikki sen vaiheet toimivat, koska syömme kolme-viisi kertaa päivässä vähemmän tai enemmän määriä.

Mekanismin ja siten meidänkin terveys riippuu tasapainosta sisääntulon ja poistumisen välillä, ja oikeammin sen välillä, mikä on todella sulatettu ja omaksuttu, joka todella ravitsee meitä.

Ei vain syömämme, vaan myös se, miten, milloin ja jopa kenen kanssa, mikä vaikuttaa ja määrittää pitkällä aikavälillä yleisen terveydentilamme.

Käytännön neuvoja ruoansulatuksen parantamiseksi
  • Ruoan huolellinen pureskelu ja poisto on tärkein vaihe, koska se määrittää, että kaikki muut ruuansulatusprosessit suoritetaan optimaalisesti.
  • Vältä paineita vatsan alueella, vyöt, vyöt tai kaikki muu, joka sitä puristaa, samoin kuin pitäkää selkääsi suoraa ruoansulatuksen helpottamiseksi.
  • Tietojen hengittämisen syöminen ja kuvien ja kielteisten uutisten pakeneminen takaa meille suuremman onnellisuuden.
  • Rikkaat ateriat, joissa olemme sekoittaneet erityyppisiä ruokia toisiinsa, ylikuormittavat ruuansulatuksellisia elimiä, joten ei ole suositeltavaa ottaa päiväunet, koska se hidastaa aineenvaihduntaa ja myös ruuansulattamista eikä mitään intensiivistä fyysistä tai älyllistä vaivaa, joka pakottaa veren. Ruoansulatuskanavassa on tarkoitus siirtyä muille kehon alueille.
  • Metabolian ruoansulatusjärjestys kertoo meille, että ruoat, kuten leipä, perunat, riisi ja pasta (hiilihydraatit), sulavat paremmin ja nopeammin, jos syömme niitä erikseen lihasta, kalasta ja muista proteiiniruoista. Ja jos niitä käytetään yhdessä (leipä juustoa) yhdessä, sitä on vähän ja erityisesti pureskella niitä erittäin hyvin ruuansulatuksen helpottamiseksi.

Ruoansulatus

Seuraava Artikkeli