KESTÄVÄ HUOMAUTUS
Mikä on jatkuva huomio? ... jos se kuulostaa yleisestä asiasta, kuten koulujen opettajat sanovat usein lapsille "kiinnitä huomiota " ... mutta kiinnitämmekö me todella huomiota? ... ei, emme ... Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että emme pidä tai jopa minuutin huomiota esineessä tai tilanteessa. Se on vakavaa, mutta on tavallista niille, jotka eivät ole unohtaneet suunnitelmiensa tekemistä hetkestä toiseen. Mihin jätän avaimet ?, Milloin tapaaminen on lääkärini kanssa ?, Yksinkertaiset tilanteet, jotka heijastavat sitä, että emme ole tarkkaavainen.
Emme tajua, että emme ole edes nykyhetkessä - ajattelemme joko menneisyyttä joko muistaessamme ja etsimällä vastauksia - tai unelmoimme tulevaisuudessa siitä, mitä aiomme tehdä tai mitä työssä voi tapahtua. Seuraava menee pois, emme edes ole tietoisia siitä, validoimme normaalisti muistamisen ja suunnittelun, emme kiinnitä huomiota siihen, mitä teemme tällä hetkellä, ja nautimme siitä. Se ei tarkoita, että meidän ei pitäisi hyödyntää aiempia kokemuksia tai olla varovaisia valmistautuessa parempaan tulevaisuuteen, mutta emme koko ajan.
Viimeisimmät masennustutkimukset heijastavat sitä, että se liittyy menneisyyteen asetettuun mieliin ja tulevaisuuden huolestuneen mielen ahdistukseen, ei terveisiin tunneongelmiin.
Mitä voimme tehdä? Aloita tarkkailemalla tietyllä päivän ajan, että ajattelen sen tekemistä toistuvasti, ja huomaat, että emme ole tänään ja nyt.
Huomion puute
Huomiomme puuttuu eniten esitykseemme, esimerkiksi emme kuuntele oikein koulun lasten ongelmia, jos kuuntelemme heitä, saavuimme jonnekin myöhässä, koska Matkalla pysähdyimme nähdäksesi kauniita kenkiä sivupöydällä ... emme ole tarkkaavaisia. Meistä tulee epäponentteja, epäluotettavia, stressaantuneita ja ärtyneitä ... ja syytämme useimmiten muita, eivätkä he ole ulkopuolella, yhteistyöhalua. Syynä on syynä mielemme ilman huomiota. Tätä tilaa verrataan häkissä olevaan sikaan, joka hyppää ja hyppää paikasta toiseen seisomatta paikallaan siinä kohdassa, tai karkaa kulkevaksi joeksi, joka ei voi virtaa seesteisyydessä.
Jatkuva huomiointi edellyttää olemista nykyisyydessä, tunnistamista, milloin mielemme on menneisyydessä tai tulevaisuudessa, ja palata nykyiseen. Upea uutinen on, että yllä oleva antaa meille henkisen tilan ratkaista arjen tilanteet tehokkaasti ja tuottavuudella.
Lyhyesti sanottuna, paras resepti on meditaatio, mutta jos meillä ei ole paljon käytäntöä tämän resurssin kanssa, ankkuroituminen hetkeksi huomioihimme nykyhetkelle on jo suuri hyöty toiminnassamme. Aloitetaan tarkkailemalla kuinka mielemme on menneisyydessä ... tulevaisuudessa? vai nykyisessä? Tämä on jo hieno alku, koska kaiken on myös käytäntöä, josta pitäisi tulla tavanomainen, ja sen tunteminen on epäilemättä paras ratkaisu.
TEKIJÄ: Pilar Vázquez, Valkoisen veljeskunnan suuren perheen yhteistyökumppani
