Sisällysluettelo piilottaa 1 Miksi sinulla on ahdistusta ja mikä on syynä? 2 Kuinka voit kertoa, jos sinulla on ahdistusta? 3 Kuinka voit kertoa, onko sinulla ahdistusta useammin kuin mitä pidetään normaalina tai luonnollisena? 4 Ahdistuksen hoitoja 5 Jotkut luonnolliset lääkkeet ahdistukseen:

Ahdistus on luonnollinen reaktio, joka koemme, kun tunnemme uhan, ja joka on auttanut meitä selviämään monien vuosien ajan.

Elämäämme uhkaavan ahdistuksen tilanteessa kehomme vapauttivat stressihormoneja, adrenaliinia ja kortisolia.

Tämä hormonien vapautuminen auttaa meitä tuntemaan olonsa valppaammaksi ja reagoimaan nopeammin uhkiin, jolloin sydämemme punnitsee.

Miksi sinulla on ahdistusta ja mikä aiheuttaa sen?

He uskovat, että ahdistuksen syy liittyy serotoniinin ja norepinefriinin (aivojen kemikaalit, jotka auttavat hallitsemaan mielialaa) epätasapainoon tai että jotkut aivojen alueet liittyvät tunneisiin ja käyttäytymiseen, Heistä tulee hyperaktiivisia.

Jos tunnet ahdistusta suurimman osan ajasta, ja tunnet ahdistusta eri syistä, ei tietystä asiasta, sinulla voi olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, ja voi olla useita syitä, miksi voimme jatkuvasti olla ahdistuneita.

Iällä voi olla myös tekemistä (yleensä yleisempää 35–55-vuotiailla aikuisilla).

Kuinka voit kertoa, jos sinulla on ahdistusta?

Ahdistus aiheuttaa fyysisiä tuntemuksia, kuten vapinaa, huimausta, hengenahdistuksen tai erittäin nopean hengityksen tunnetta, hikoilua, sydämen rytmin kiihtymistä, vatsan häiriöitä, lihasjännitystä, suun kuivumista ja kyvyttömyyttä keskittyä.

Kaikki tämä voi saada meidät tuntemaan hermostuneisuutta, stressiä ja pelkoja.

Kuinka voit kertoa, onko sinulla ahdistusta useammin kuin mitä pidetään normaalina tai luonnollisena?

Huoli jatkuvasti ajatellen, että jotain huonoa voi tapahtua.

Pelkät aina pahinta.

Tunne, että kaikki menee liian nopeasti tai liian hitaasti.

Pakko negatiivisia kokemuksia, jatkuvasti kehruu.

Sinun on mahdotonta rentoutua suurimman osan ajasta.

Epäilet, että kaikki seuraavat sinua ja tietävät sinun olevan ahdistunut.

Jos sinulla on useampi kuin yksi tai kaksi yllä olevista oireista, saatat kokea ahdistusta, ja pitkällä aikavälillä tätä voidaan pitää mielenterveysongelmana, mutta se voi myös aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten:

Masennus, unihäiriöt, seksuaalisen käyttäytymisen muutokset ja immuunijärjestelmän ongelmat, jotka voivat tehdä alttiimmaksi joillekin sairauksille.

Pitkäaikainen ahdistus voi myös aiheuttaa suuremman taipumuksen turvautua tupakan, alkoholin ja muiden piristeiden huumeisiin.

Kaikki tämä voi vaikuttaa työhösi, suhteisiisi ja elämäsi nautintoon.

Hoito ahdistusta

On tärkeää yrittää syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, runsaasti täysjyvätuotteita, pähkinöitä, kylmiä ensi paineöljyjä, kuten oliivi, seesami jne., tämä voi auttaa paljon terveyden ylläpidossa.

Joitakin ruokia tulisi välttää, koska ne lisäävät ahdistuksen tunnetta, kuten sokeri ja ylimääräinen kahvi.

Vähennä stimulanttien kulutusta

Kahvin määrän vähentämisen lisäksi on myös tärkeää luopua tupakasta ja vähentää alkoholin kulutusta.

Erittäin tärkeätä on pitää meidät aktiivisina.

Liikunta voi auttaa parantamaan mielialaa ja yleistä hyvinvointia, vähentämään stressiä ja stressiä.

Yritä liikkua, kohtalaisen voimakasta, joka viikko, vaellus, reipas kävely, pyöräily, uinti, tanssi, juoksu jne.

Opi rentoutumaan

Jos teet jotain, joka auttaa sinua rentoutumaan, voit myös vähentää ahdistustasi, etenkin kun tunnet olevansa liian kiireinen lopettamaan.

Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin rentouttavan kylvyn ottaminen, hyvän kirjan lukeminen, meditaation, joogan, harrastuksen harjoittaminen tai vain kävelylle käyminen.

Muutaman minuutin syvä hengitys voi tehdä sinusta paremman tunteen, kun olet ahdistunut.

Jotkut luonnolliset lääkkeet ahdistukseen:

Jotkut lisäravinteet ja luonnolliset kasvit, jotka voivat auttaa tässä suhteessa.

magnesium

Magnesium voi olla hyödyllinen lihasten terveydelle ja hermojen toiminnalle; Tasot saattavat loppua, jos tunnet stressiä.

rhodiola

Tätä kasvia on käytetty perinteisesti kaikkialla Euroopassa, ja se on erittäin tehokas lääke stressiin. Se voi olla hyödyllinen ahdistuksessa, parantaa henkistä ketteryyttä ja auttaa parantamaan unikuoria.

virmajuuri

Tämä kasvi voi auttaa pitämään rauhallisena, kun joudut kohtaamaan stressitilanteita, auttaen unihäiriöissä.

5-HTP

Sitä käytetään usein luonnollisena lääkityksenä masennuksen ja matalan mielialan hoidossa.

Mäkikuisma

Tämä kasvi voi auttaa ahdistuksen ja lievän tai kohtalaisen masennuksen tiloissa.

Muista, että tämä lääke voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, sinun tulee kysyä neuvoa asiantuntijalta ennen hoidon aloittamista, jos käytät minkäänlaista lääkehoitoa.

lohtu

Melissasta valmistettua teetä käytetään usein rentoutumisen helpottamiseen, se auttaa vähentämään ahdistustasoa, aminohappoa, jota esiintyy pääasiassa teessä ja rentouttaa mieltä aiheuttamatta uneliaisuutta.

B-vitamiini

Jotkut B-vitamiineista ovat välttämättömiä hermoston terveelle toiminnalle, koska keho tarvitsee B6-vitamiinia välittäjäaineiden tuotantoon.

Nämä aivokemikaalit sisältävät serotoniinin ja norepinefriinin, joita tarvitaan mielialan säätelemiseen (serotoniinin epätasapaino on tärkeä rooli ahdistuksen aiheuttajana).

Siperian ginseng

Siperian ginseng (Eleutherococcus senticosus) on adaptogeeni, aine, joka auttaa kehoa sopeutumaan erityyppisiin stressiin. Siperian ginseng voi auttaa hallitsemaan ahdistukseen liittyvän `taistelun tai lennon 'vastauksen vaikutuksia, koska se voi tukea lisämunuaisia ​​(lisämunuaiset tuottavat kortisolia, hormonia) stressistä).

Se on hyödyllinen myös immuunijärjestelmän yleisenä tukena.

Kalaöljyt

Se voi olla hyvä apu kalaöljylisäaineiden ottamiselle, jos ilmenee ahdistuksen oireita, etenkin jos et syö sinisiä kaloja kovin usein. Kalaöljyssä olevat omega-3 ja omega 6 -rasvahapot edistävät aivojen terveyttä, mutta on myös todisteita siitä, että ne voivat lievittää lyhytaikaista ahdistusta.

Holistisessa kinesiologiassa teemme näissä tapauksissa erittäin tehokkaan hoidon, etsimme syyn, joka aiheuttaa tämän ongelman, ja sovellamme sopivinta hoitoa, avaamme, tasapainotamme ja testaamme, kukkaessensseja, homeopaattia a, hivenaineita, mineraalivitamiineja, energiahoitoja jne. Ja annamme sopivimman hoidon, jota tarvitaan sinun tapauksessasi, ottaen huomioon eheytesi (kehon, mielen, tunteet, energiarakenne).

Nämä vinkit eivät korvaa käyntiä asiantuntijalla.