Infografia: Älä unohda aamiaista! Hyödyt ja vinkit terveelliseen ruokavalioon.

  • 2016

Aamiainen on päivän tärkein ruoka, koska se " käynnistää " aineenvaihdunnan toiminnot siten, että vartalo toimii kunnolla seuraavien 16 tai useamman tunnin ajan, kun se on hereillä ja aktiivinen.

Keho viettää kaloreita koko ajan, koska se toimii jatkuvasti, vaikka nukkummekin. Näyttää siltä, ​​että nukkuessaan keho ei "tee mitään", mutta mikään ei ole kauempana todellisuudesta. Kun nukumme, aineenvaihdunta suorittaa elintärkeitä toimintoja: se vapauttaa hormoneja, uudistaa kudoksia, käyttää ravinteita jne. Kaikkiin näihin aineenvaihduntatoimintoihin liittyy energiankulutus. Näitä yöllä käytettyjä kaloreita ei täytetä, koska ne ovat tunteja, jolloin et syö. Tämä nopea on normaalia, mutta sitä ei pidä jatkaa.

Hyvän yöunen jälkeen verensokeri (glukoosipitoisuus) on erittäin alhainen. Olet ollut syömättä 6-10 tuntia. Kehosi on pohjimmiltaan tyhjä aamulla. Syö aamiaista, murta nopeasti ja lisää glukoositasot. Joten sinun täytyy syödä aamiainen .

Mutta mitä tapahtuu, jos sinulla ei ole aamiaista? Monta kertaa aamulla ei ole nälkää tai ruokahalua, siksi niin monet ihmiset ohittavat vain kyseisen ateriaajan ja syövät jotain, jos menee hyvin, keskellä aamua ja Jos ei, edes ruoka.

Aamiaista ohitettaessa aineenvaihdunta ei ole tarkoitettu kävelemään luonnollisia mekanismeja, vaan hälytysmekanismeja, koska se olettaa nälänhätä ja asettaa sen stressiin. Stressi, se vapauttaa aineita, jotka hidastavat, auttavat sinua tallentamaan kaloreita (rasvan muodossa) ja saavat energiaa aineista, joita sinun ei pitäisi käyttää (käytä lihasmassaa) ). Joten sen sijaan, että tunnemme hyvää, tunnemme huonot. Muita seurauksia on huonolla tuulella, päänsärky, väsymys, uneliaisuus, ummetus, aliravitsemus.

Haluatko tietää enemmän? Nauti tästä infografiasta, joka on tehty sinulle Valkoisen Veljeyden virtuaalikaupungista . Älä unohda aamiaista!

Infografia: Älä unohda aamiaista!

Jos pidit tästä artikkelista, älä epäröi jakaa verkoissa ja antaa meille kommentti.

Lähetän sinulle halauksen valossa.

José Ángel.

Lähteet: Bimbo Nutrition ja Rincondesalud.com

Seuraava Artikkeli