Oletko kuullut hyväksymis- ja sitoutumisterapiasta?

  • 2018
Sisällysluettelo piilottaa 1 Mikä on ACT tai hyväksyntähoito ja sitoutuminen? 2 Mitä tarkoitan tällä? 3 Kuinka tämä on? He kysyvät minulta. 4 Ja kuinka sitten elää helvetissä? 5 Miksi? 6 Onko sinulla psykologisia ongelmia? Kuten masennus, ahdistus, riippuvuudet, trauma, stressi, tyytymättömyys työhön, krooninen kipu, tupakointi, ruokahaluttomuus jne. 7 Hyväksymis- ja sitoutumisterapian periaatteet 8 Teoreettinen kehys: Viitekehykset

Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mitä tarkoitamme, kun puhumme hyväksymis- ja sitoutumishoidoista ja sen perusteista useiden psykologisten perushäiriöiden voittamiseksi. Kuten sana viittaa, se on psykologinen terapia, joka perustuu kognitiivisiin käyttäytymisteorioihin, mutta menee hiukan pidemmälle.

Se on terapia, jolla tunnustetaan, että ihminen kärsii, ei pelkästään fyysistä kipua koskevissa asioissa, vaan myös pohjimmiltaan psyykkisessä kivussa. Se etsii alkuperäänsä ja auttaa niitä, jotka sitä tarvitsevat, muuttamaan ja muuttumaan kärsimyksen siirtymäksi sitoutumiseen omaan elämäänsä . Sen päätavoite on auttaa kyseistä henkilöä selviytymään sisäisestä kamppailustaan, jotta hän voi alkaa elää elämän todellisuutta opettamalla heille työkaluja oppimaan elämään menneisyyden, muistojen, surun ja pelkoilla ja ei niistä huolimatta. Toisin sanoen se opettaa sinua olemaan menneisyyden uhri, mutta nykyisen päähenkilösi ja tulevaisuuden tietoinen luoja.

Joten mikä on ACT tai hyväksyntähoito ja sitoutuminen?

Se on uusi psykoterapian modaalisuus, jolla on tieteellinen hyväksyntä ja joka on osa sitä, jota nykyään yleisesti kutsutaan "kolmanneksi aaltoksi" tai tarkempien sanojen kuten "käyttäytymis- ja kognitiivisen terapian kolmas sukupolvi".

Tieteellinen teoreettinen kehys, johon se perustuu ja perustuu, viittaa siihen, että ongelman ilmetessä käytämme työkaluja, jotka auttavat meitä sen sijaan, että tuottavat päinvastaista vaikutusta. Toisin sanoen niistä tulee ansoja, jotka sen sijaan, että vähentävät kärsimystä, lisäävät sitä . Siksi mielemme sen sijaan, että olisi paras liittolaisemme, päätyy pahimmaksi vihollisemme .

Ja tässä haluaisin tehdä sulujen ja liittää sen siihen, mitä kuulemme tänään monista transpersonaalisista ideologioista ja siihen, että useat esi-ikäiset itämaiset perinteet ovat opettaneet vuosisatojen ajan. Varmasti he ovat kuulleet, tai ehkä se on ensimmäinen kerta, kun helvetissä, kuten juutalais-kristillinen perinne sitä kutsuu, paikka, joka sijoittaa sen alapuolelle (haluaisin tietää sen alle) ja joka on täynnä hirviöitä, julmuuksia, jolle on tunnusomaista, että se sisältää pahimmat ihmisen kuvittelemat olennot ja skenaariot, joissa uskotaan olevan paikka, johon ihmisen sielu majoittuu kuolemansa jälkeen. Tämä kohtalo taataan ihmisille, jotka ovat tehneet monia syitä tai vakavia syntejä koko elämänsä ajan. Olemme uskoneet siihen, ja he saivat meidät uskomaan monien vuosikymmenien ja jopa vuosisatojen ajan, mutta tänään annamme onnen tai jumalallisen armon avulla ajatella ja jopa uskoa, että helvetti on todella sielun kohtalo ihmisen kuoleman jälkeen fyysinen vartalo, ei sellaisenaan ole olemassa . Mutta tämä helvetti, johon pyhät kirjoitukset viittasivat, sitten instituutioita toteuttavat ymmärsivät sen väärin, viittasivat helvettiin, tunteeseen, että elämme painajaista. Toisin sanoen, yksi maan päällä voi elää helvetissä tai taivaassa tai jopa äärettömässä tilassa, riippuen enempää tai vain itsestämme.

Mitä tarkoitan tällä?

Kun otetaan tämä hyväksymis- ja sitoutumisterapian tieteellinen perustelu, ymmärrämme ja tarkistamme yhä enemmän sitä, mitä muinaiset vuosituhannen viisaudet opettivat meille, mistä helvetti on mielen luoma . Mielellä on voima saada sinut elämään paratiisin parhaassa tai helvetin pahimmassa paikassa.

Kuinka tämä on? He kysyvät minulta.

Tietenkin! Me ihmiset olemme kuin tietokoneita, ilmeisesti paljon monimutkaisempia, mutta ymmärrämme sen ottamalla tämän yksinkertaisen esimerkin, jota kritisoidaan hyvin, mutta totuus on, että työskentelemme, unohtamatta selvästi sitä, että olemme monimutkaisempia kuin että, mutta pohjassa, se on rakenne pohjimmiltaan. Joten mielemme on kuin tietokone, koko ympäristö on tietoa, jonka se vastaanottaa ja käsittelee. Toisin sanoen, musiikin kuuntelu on tietoa, joka tulee korvien kautta, mielesi käsittelee ja välittää kehollesi. Kaikki mitä hän näkee, on tietoa, joka tulee sisään, prosessoidaan ja sitten mukautetaan ja ilmaistaan ​​kehossa sanallisen tai käyttäytymisvasteen kautta, joka voidaan havaita tai olla ihmisen silmälle. Joten elämämme kuluu tiedon keräämisen ja käsittelemisen läpi.

Riippuen siitä, kuinka käsittelemme näitä tietoja, miten toimimme, miten reagoimme. Toisin sanoen tapa, jolla aivot tulkitsevat syöttämäänsä tietoa, on järjestys, joka lähetetään keholle. Aivot lähettävät keholle käskyn valmistautua pakenemaan tai halvaantumaan, kun kohtaat ärsykkeen tai tietoja, jotka ilmaisevat vaaran. Tästä monimutkaisesta tilanteesta, kunnes joku kertoo meille jotain, saamme tietoja ja riippuen tietojenkäsittelystä miten reagoimme.

Ja kuinka sitten elää helvetissä?

Jos tapaani käsitellä tietoja on väärä, koska se on “täynnä viruksia” (irrationaaliset uskomukset, toimintahäiriöt, kognitiiviset puolueellisuudet), vastaustapanani on väärä . Kun tietomme käsittelytapaamme vaivaa "virukset" tai toimintahäiriöt, maailman käsitys tulee kauhistuttavaksi.

Miksi?

Se on kuin filosofi René Descartes sanoi: "Luulen, että sitten olen olemassa". Ensinnäkin tulkitsen todellisuutta myöhemmin, sen mukaan, miten sen tulkin, olen olemassa, ts. Todellisuuteni laatu tai sisältö riippuu siitä ajatuksesta . Joten jos kaikki vastaanottamasi tiedot käsitellään ja että käsittelystä tulee sisältöä, joka on täynnä viruksia, irrationaalisia uskomuksia, niin elämäkäsitykseni on puolueellinen. Tällä tavalla elämästäni tulee jatkuvaa ja kroonista kärsimystä, pähkinänkuoressa sanoin, että sanon elämästäni helvettiä .

Esimerkiksi: Jos henkilöllä on vihreät lasit, niin kaikki mitä he näkevät tulee vihreäksi. Niin paljon kuin kukaan sanoo, että se on todella punaista, henkilö, jolla on vihreät lasit, näkee sen vihreänä. Näin mielemme toimii.

Onko sinulla psykologisia ongelmia? Kuten masennus, ahdistus, riippuvuudet, trauma, stressi, tyytymättömyys työhön, krooninen kipu, tupakointi, ruokahaluttomuus jne.

Nykyinen tutkimus näistä psyykkisistä ongelmista, jotka palaavat hyväksymis- ja sitoutumisterapiaan, on osoittanut, että nimenomaan ACT-terapia on sopivin näihin yleisiin häiriöihin.

Joitakin hyväksymis- ja sitoutumisterapian keskeisiä ideoita ovat seuraavat käsitteelliset käsitteet (otettu teoksesta Hayes, SC (2013). Poistu mielestäsi, kirjoita elämääsi. Descée de Brouwer)

  • Psyykkinen kipu on normaalia . Se on tärkeää ja kaikki kokevat sen .
  • Et voi vapautua itsestään psyykkisen kivun kipusta ; Mitä voit tehdä, on tehdä jotain välttääksesi lisätä sitä keinotekoisesti ja tarpeettomasti.
  • Kipu ja kärsimys ovat kaksi eri tilaa.
  • Sinun ei tarvitse tunnistaa kärsimystäsi.
  • Kivun hyväksyminen on askel kohti vapautumista kärsimyksestä.
  • Voit elää arvokasta elämää tästä hetkestä lähtien, mutta tätä varten sinun on opittava pääsemään pois mielestäsi päästäksesi elämääsi.

Hyväksymishoidon ja sitoutumisen terapian päämekanismi on kyetä muuttamaan näkökulmaa, muuttamaan tietojenkäsittelytapaa ja tapaa, jolla henkilökohtainen kokemus kokee.

Hyväksymis- ja sitoutumisterapiahoidon tarjoamilla menetelmillä pyritään muuttamaan yleisimpien psykologisten häiriöiden toimintaa, jotka ovat kuin esteitä, jotka seisovat edessämme ja eivät anna meidän siirtyä eteenpäin. Joten tämän tekniikan avulla on mahdollista muuttaa näiden olemusta ja vähentää tai lopettaa niiden vaikutukset elämään.

Metaforisesti psyykkisen häiriön toiminnan ja ihmisen elämänmuodon välistä eroa voidaan verrata sellaiseen, joka on taistelukentällä ja taistelee sodassa. Sota ei suju hyvin, joten aihe taistelee yhä kovemmin. Menetyksellä olisi tuhoisa vaikutus ja jokainen, joka osallistuu taisteluun, uskoo, että ellei sotaa voiteta, se ei voi elää arvokasta elämää. Joten sota jatkuu ja jatkuu ... Mitä tämä henkilö ei kuitenkaan tiedä, on se, että hän voi milloin tahansa poistua taistelukentältä ja aloittaa elämänsä heti. Taistelu jatkui edelleen ja taistelukenttä olisi edelleen siellä, näkyvissä. Maisema voi silti olla hyvin samanlainen kuin se oli taistelujen aikana. Mutta sodan tulos ei ole enää niin tärkeä ja näennäisen looginen tarve joutua voittamaan sota ennen elää aloittamista on todella suljettu pois. ” (Hayes, s. 23; 2013)

Hyväksymis- ja sitoutumisterapian periaatteet

Hyväksyminen: anna tuntea ei-toivottuja tunteita, aistimuksia, impulsseja ja muita yksityisiä ja kiellettyjä kokemuksia; anna heidän virtata, olla kehossa, tunnetilassa taistelematta tai pakenematta tai olematta välinpitämätön heitä kohtaan

I-tarkkailija: tämä teoria tunnistaa olemisen transsendenttisen puolen. Joten hän katsoo, että sekä ajatuksemme, tunteemme, muistot, impulssit ja aistimat ovat perifeerisiä, dynaamisia ja ei-välttämättömiä puolia. Tällä tavoin yritämme kokea tunnistautumisen näiden kanssa (ajatukset, tunteet, muistot, impulssit tai aistit).

Nykyinen hetki: huomion etsiminen ja ylläpitäminen nykyisessä kokemuksessa kiinnostuksen, vastaanotettavuuden ja sitoutumisen kanssa, keskittymällä vapaaehtoisesti tähän ja nyt tulee perustavanlaatuiseksi ja perustavanlaatuiseksi.

Arvot: sen tarkoituksena on auttaa yksilöä tunnistamaan ja selkeyttämään sitä, mikä on hänelle, hänen olemukselleen, sydämensä pohjalta. Identiteettiin, haluon tulla, todella merkityksellisiksi ja elämän kannalta arvokkaiksi asioihin jne. Puututaan.

Sitoutunut toiminta: se liittyy tiettyihin arvoihin perustuvien tavoitteiden asettamiseen ja sitoutumiseen jatkaa niiden saavuttamiseksi tarvittavia toimia.

Kognitiivinen määritelmä: oppia tarkkailemaan ajatuksia, kuvia, muistoja ja muun tyyppisiä kognitioita, kuten mitä ne ovat - kielen jälkiä, sanoja ja kuvia - toisin kuin mitä väitetään olevan - uhkaavia tapahtumia, sääntöjä, joita on noudatettava, objektiivisia totuuksia ja tosiasiat.

Teoreettinen kehys: Viitekehykset

Hyväksymis- ja sitoutumishoidon käsitteellinen perusta on relatiivisten kehysten teoria, jolla on tärkeä vaikutus kognitiiviseen käyttäytymisklinikkaan lasten ja nuorten kanssa.

Tämä teoria on nykyaikainen kehitys, joka perustuu Skinnerin kielen teorioihin. Lähtökohtana on, että sanallinen käyttäytyminen muodostaa kognition ja että tämä on kielellisen vuorovaikutuksen tulos (Coyne ja Cairns, 2016). Toisin sanoen ajatukset ovat niiden kielisuhteiden tuote, joita meillä on muiden kanssa. Ja juuri tämä ajatus määrittelee pitkälti kärsimyksemme ja psyykkisen kipumme tämän teorian mukaan. Tutkijoiden, kuten Hayesin, Barnes-Holmesin ja Rochen (2001) mukaan ihmisillä on kyky oppia yhdistämällä tietyt ärsykkeet, suoraan ja epäsuorasti. Tätä prosessia, joka liittyy ärsykkeisiin mielivaltaisesti ja perustuu verbaaliseen kontekstiin, kutsutaan FRAME (kehystys). Tämä on erityisen inhimillinen kyky ja se määrää kognition ja kielen kehittymisen (Torneke, 2010).

Tästä näkökulmasta kognitiiviset kategoriat, arviomme, arviomme, arviointimme ja asennesääntömme ovat käyttäytymisiä, jotka opitaan kielellisestä suhteesta ja ärsykkeiden välisestä muutoksesta .

On osoitettu, että ADHD-lasten vanhempien kouluttaminen ovat julkisen työn ja muiden näkökohtien lisäksi tehokkaita vaihtoehtoja heidän hyvinvoinnin edistämiseksi.

REDACTORA: Gisela S., Valkoisen veljeskunnan suuren perheen toimittaja.

LÄHDE: Hayes, SC (2013). Poista mielesi, kirjoita elämääsi. Brouwer's Descree
https://www.psyciencia.com/terapia-aceptacion-compromiso-act-padres-ninos-conductas-disruptivas/
Torneke, N. (2010). RFT-oppiminen: Johdatus relaatiokehysteoriaan ja sen kliinisiin sovelluksiin. Oakland: Uusi Harbinger.

Seuraava Artikkeli