Sisällysluettelo piilottaa 1 “Nauru on todellinen moraalinen vieroitusaine, joka pystyy parantamaan tai ainakin lievittämään suurimman osan sairaudestamme. Ja lisäksi ei ole vaaraa, jos annos ylitetään. ” William Fry, amerikkalainen neurologi. 2 Mikä on stressi? 3 Mikä on ependres? Mitä sillä on tekemistä stressin kanssa? 4 Mikä on stressi? Mitä sillä on tekemistä stressin kanssa? 5 Tunteiden merkitys stressissä. 6 Mikä on luonnollinen, helppo ja taloudellisin työkalu maailmassa stressin estämiseksi? 7 Mikä on nauru? 8 Naurua vastaan ​​stressi 9 Mikä on salaisuus? 10 Eikö heille ole käynyt niin, että he näkevät pitkäaikaisessa tai pikemminkin usean vuoden ikäisen ihmisen ja että kun kyseinen henkilö kertoo ikänsä määrän vuosina, hämmästyy kuinka oman kehitystiiminsä hän näyttää? Onko se koskaan tapahtunut sinulle? 11 Jotkut naurun lukemattomista eduista.

”Nauru on todellinen moraalinen vieroitusaine, joka pystyy parantamaan tai ainakin lievittämään suurimman osan sairaudestamme. Ja lisäksi ei ole vaaraa, jos annos ylitetään. ” William Fry, amerikkalainen neurologi.

Tämä artikkeli koostuu hyvin vanhoista ja tunnetuista viisauksista, jotka olet unohtanut, joten haluaisin antaa sinulle maagisen ja tehokkaan työkalun, joka auttaa sinua torjumaan stressin vaikutuksia erittäin helposti, yksinkertaisella ja taloudellisella tavalla. Se on luonnollinen instrumentti ja tunnettu kaikille ihmisille, koska antiikin ajoista lähtien sen terapeuttinen arvo oli erittäin selvä, mutta olemme unohtaneet vuosien varrella. Joskus yksinkertainen näyttää helpoalta, mutta ei aina niin.

Haluaisin aluksi selittää vähän stressin merkitystä ja aion jatkossa auttaa sinua muistamaan sen työkalun, joka meillä kaikilla luonnollisesti on, mutta jonka olemme kieltäneet, sublimoineet tai peittäneet.

Mikä on stressi?

Stressi puhuu yksinkertaistetussa muodossa ja jättää periaatteessa tekniset näkökohdat syrjään. Stressi on fyysisellä tasolla jatkuvaa jännitystä pitkään ajan kaikille organismin lihaksille ja puutteellista rentoutumista.

Mielenterveyden suhteen fyysisen tai emotionaalisen jännityksen tunne tai tunne voi tulla mistä tahansa tilanteesta tai ajatuksesta, joka saa turhautuneen, hermostuneen tai raivoisan.

Mikä on ependres? Mitä sillä on tekemistä stressin kanssa?

Kuten tiedämme, stressi, joka johtuu englannin stressistä, joka tarkoittaa väsymystä, liittyy yleensä patologisiin tiloihin, käsite kuitenkin viittaa ihmisen organismin reaktioon uhkaaviin tilanteisiin tai liialliseen kysyntään, ja ne voivat olla myös vastauksia, jotka liittyvät kohteen ja lajin selviytymisvaistoon. Tällä tavoin, kun yksilön organismista syntyy vasteita, jotka ovat hänen tehokkaita ja kontrolloimia, reaktioita, jotka mahdollistavat paremman sopeutumisen, kutsutaan stressiksi.

Mikä on hätä? Mitä sillä on tekemistä stressin kanssa?

Puhumme silloin hätäkysymyksestä, kun kehon vasteet pidentyvät pitkään, joten jännitysorganismissa on ylikuormitus, jota se ei voi tyhjentää. Tällä tavoin organismi ei sopeutua siihen jatkuvaan ärsykkeeseen, kuten nykyisillä elämäntavoilla, joissa kaikki tapahtuu nopeasti, on välttämätöntä saada kyllä ​​tai kyllä ​​menestys missä Ehdotetaan, että unetuntien vähentäminen, taloudelliset vaikeudet, työvoiman ja sosiaaliset vaatimukset lisätään tapahtumiin, joita ihmiset pitävät tai elävät negatiivisina, kuten sukulaisen kuolema, avioero, työttömyys, tietoisuus kroonisesta sairaudesta jne.

Kaikkien edellä mainittujen takia meidän on tiedettävä, mikä on hyvä tietyllä stressitasolla, koska stressi on kehon vaste tietyille ärsykkeille, joten stressi antaa meille mahdollisuuden välttää vaarat tai täyttää tietyt vaatimukset . Ongelma ilmenee, kun tämä ärsyke on vakio ja keho antaa aina saman vasteen samaan olosuhteeseen, josta tuli päivittäinen ja vakio, alkaa epäonnistua.

Tunteiden merkitys stressissä.

Tunteet ovat mukana stressin ärsykkeen arvioinnissa, toisin sanoen niiden tekemässä tulkinnassa, joka määrittää kokemuksen subjektiivisen subjektiivisen arvioinnin. Siksi on välttämätöntä työskennellä itsemme kanssa suojatekijänä.

Mikä on luonnollinen, helppo ja taloudellisin työkalu maailmassa stressin estämiseksi?

Yksi parhaista hoitomuodoista stressin vaikutuksen vähentämiseksi on nauraminen, koska tämä toiminta merkitsee sitä, että aivot, aivomme, ovat arvioineet positiivisesti subjektiivisesti kyseistä stressiärsykkettä, ts. Mielemme on tulkinnut mukautuvalla ja toiminnallisella tavalla mitä meille on tapahtunut, joten kognitiivinen ja emotionaalinen alue ovat ensisijaisesti vastuussa stressistä, jota tänään koemme yhteiskunnana.

Mikä on nauru?

Se on vaistomainen ja stereotyyppinen äänitys, ts. Se on eräänlainen fysiologinen ja psykologinen vaste, joka on tyypillinen ihmisille ja joillekin muille kädellisille. Vastaus, joka merkitsee nautinnon tunnetta, koska se aiheuttaa ryhmään kuulumisen tunteita ja on viesti ryhmän jäsenille, joka tuo mukanaan viestin siitä, että tunnemme olosi mukavaksi ja hyvässä seurassa. Nauru on yleensä tarttuvaa ja sillä on monia vaikutuksia tajuton tasolla, kuten tämän naurua aiheuttavan ärsykkeen positiivinen arvio. Jälkimmäinen on sitten olennainen osa ihmisen tunteiden viestintää (kielellistä ja rinnakkaista) ja ilmaisua, minkä vuoksi nauru on kiinnostanut suurta osaa tutkijoille, jotka pyrkivät tulkitsemaan sen hyötyjä. terveydessä.

Naurua vastaan ​​stressiä

Nauru on se vaste, joka tarkoittaa kokonaista sarjaa prosesseja, jotka liittyvät suoraan onnellisuuteen.

Nauru ihmisen fysiologisena komponenttina, joka on viestinnän muodon lisäksi, joka sisältää, kuten aiemmin sanoimme, kielelliset ja rinnakieliset näkökohdat, mahdollistaa myös : n tilojen ilmaisun Nimo, joka erottaa meidät tavallaan eläinvaltakunnasta (toistaiseksi meillä on epäilyksiä lemmikkiemme kanssa).

Naurua ilmenee hyvin aikajärjestyksessä, hyvin aikaisin, 36 tunnin kuluttua, TUNTIA, kun vauva syntyi, oli ja tuli tuolloin yhdeksi olennaisimmista osista viestintä tuosta vastasyntyneestä yksilöstä kaikkien hänen ympäröivien aiheiden kanssa. Tästä vastauksesta, joka alkaa niin varhaisessa vaiheessa ihmisen elämässä, tulee myöhemmin tunneiden ilmentymä. Tiedetään, että esimerkiksi kuusivuotias lapsi nauraa noin 300 - 400 kertaa päivässä, ja myös aikuinen nauraa välillä viisitoista ja sata kertaa, ja vanhemmat aikuiset hymyilevät vähemmän kuin kahdeksankymmentä kertaa; nauravimmat ihmiset, sanoen jollain tavalla, saavat sata nauraa päivässä ja vähemmän iloiset tai onnellinen ihmiset tuskin saavuttaa viisitoista nauraa päivässä. Voitteko tarkkailla, kuinka vuosien mittaan menetämme kyvyn nauraa? Voitteko tarkkailla, kuinka vuosien mittaan menettämme kyvyn antaa hymyillä tai nauraa vastauksena odottamattomaan tapahtumaan? Voitteko tarkkailla, kuinka paitsi vuodet myös ilo, tunteet liittyvät suoraan siihen kuinka monta kertaa me nauramme?

Mikä on salaisuus?

Naurataan enemmän!

Eikö ole käynyt niin, että he näkevät pitkäaikaisen tai pikemminkin usean vuoden ikäisen ihmisen ja että kun kyseinen henkilö sanoo hänen ikänsä lukumäärän eläneinä vuosina yllättynyt siitä, kuinka oman kehitystiiminsä se on? Onko se koskaan tapahtunut sinulle?

Minulle tuhansia. Ja kun alaan tarkastaa vähän enemmän tai kysyä lisää hänen elämästään tai aivan kuten keskustelu etenee, tuo ihminen yleensä ilahduttaa minua hymyillä, anekdooteilla, jotka provosoivat naurua ja mikä tärkeintä, kun henkilö kommentoi minua valitetut tapahtumat, jotka hänen tulkintansa siitä on kokenut, on yleensä niin sanotusti positiivista, toiminnallista tai mukautuvaa. Eli monta kertaa ei yleensä viedä kaikkea vitsiksi, mutta pitkällä tähtäimellä, kun tilanteen epätosi hetki ohittaa, voidaan tulkita sitä hyvin eri tavalla ja pitää se muistissa ja myöhemmin toistaa sitä korostaen miellyttäviä, hyviä puolia ja jopa hauska siitä. Tämä joidenkin ihmisten avain, salaisuus tai kyky saa aikaan sen emotionaalisen kuormituksen, jota yleensä kannamme hartioillamme. Paitsi, että paino vapautetaan ihmisen mielestä, se myös saa aikaan hetkiä muiden ihmisten kanssa, iloa sielulle, hetken iloa ja iloa. Kuten Pablo Neruda sanoi kerran, "Nauru on sielun kieli"

Jotkut naurun lukemattomista eduista.

Tällä tavalla ja Lourdes Velázquezin (2005) tekemän tutkimuksen mukaan voimme sanoa, että naurulla, ajattelulla ja sen määrittelemisellä positiiviseksi tunneksi on miljoonia etuja, kuten endorfiinien vapautumisella, jotka vapautuessaan tuottavat tietyn vaikutuksen. rentoutumiseen, rauhoittamiseen, se lisää (fyysisen ja henkisen) kivun vähentämistä, euforista ja immuunijärjestelmän suurta stimulaatiota.

He kysyvät varmasti itseltään , kuinka naurun vaikutukset integroituvat kehomme? (Lourdes Velázquez; 2005)

Kaikki naurun vaikutukset kirjataan aivoihin näön ja kuulon toiminnan kautta, ja ne vaikuttavat kyseisiin alueisiin, jotka on tarkoitettu tunnistamaan sekä ulkoisten (ympäröivän maailman) että sisäisten lähteiden ärsykkeet ( organismin oma) ja tuottaa tällä tavalla tiedostamatta tai mekaanisesti naurua . Tällä tavoin nauruimpulssi tulee thalamuksesta, tarkemmin tietyistä aivojen ytimistä (lento- ja kaudaatista), jolla on tarvittava voima päästäkseen kasvohermoihin, jotka puolestaan ​​stimuloivat lihaksia naurettava ja sikomaattinen . Mitä voimakkaampi impulssi, sitä kauempana se menee, kalvoon ja vatsan lihaksiin . Nauruprosessin lopussa alkaa rentoutumisen tila, jonka organismi kokee erittäin miellyttävänä ja hyödyllisenä tunneena, tila, joka vaikuttaa jopa veren koostumukseen, toisin sanoen keskittyneen biokemiallisen energian, joka meitä läpäisee, muutokset.

Siksi voimme luokitella naurun edut kehon laitteiden mukaan, joihin se suoraan vaikuttaa, Lourdes Velázquezin (2005) tekemän tutkimuksen mukaan:

Lihaslaitteet: nauraminen siirtää suuren osan kehon lihaksista kasvojen lihaksista (noin viisitoista) alaraajojen lihaksiin, kulkeen siten pallean ja vatsalihasten läpi. Nauru on silloin miellyttävin ja yksinkertaisin voimistelu. Siksi vain 20 sekunnin naurulla voit nostaa sykettä ja saada kolme minuuttia intensiivistä fyysistä liikuntaa.
Hengityselimet: nauru puhdistaa ja vapauttaa ylähengitysteet, koska vara on pakko karkottaa. Siksi verenpaine laskee, keuhkojen muutokset lisääntyvät ja maksaseoksella on taipumus alentaa veren kolesterolia. Tästä syystä sanotaan, että naurulla on myös valtimon verenkierron estämisen tehtävä.
Ruoansulatuskanava: nauru parantaa ruuansulatusta ja on luonnollinen ja tehokas menetelmä ummetusta vastaan, koska se aiheuttaa pahamaineisen vatsavoimistelua pallean liikkeen ansiosta, stimuloimalla maksaa, haimaa ja kaikkia ruuansulatuksen elimiä.
Neuroendokriininen järjestelmä: nauru vapauttaa aivojen endorfiineja, joten sitä pidetään luonnollisina morfiineina, jotka toimivat kipua vastaan. Endorfiineilla on kaikki kipulääkkeiden edut, mutta ei niiden sivuvaikutuksia.
Neurovegetatiivinen laite: nauraminen vähentää sympaattisen järjestelmän kiihtyvyydestä johtuvaa stressiä ja johtaa parasympaattisen aktivoitumiseen, varmistaa organismin uudistumisen, unen paranemisen ja kehon kaikkien itseparannusmekanismien toiminnan.
Psyykkinen laite: nauru on suuri psyykkinen stimulantti, koska se rakentaa optimismin moraalisen esteen, poistaa pienet huolet ja ahdistukset ja aiheuttaa todellisen moraalisen vieroituksen.

Kaikkien edellä mainittujen vuoksi kehotan teitä nauramaan enemmän, nauttimaan ja nauttimaan enemmän. Sinun täytyy vain yrittää! Naura turvallisemmin ja kutsu ja levitä kaikille ympärilläsi tekemään se.

Jos pidit tästä artikkelista, pyydän sinua jakamaan sen tuttavien, ystävien ja perheen kanssa. Muista, mitä P. Neruda sanoi kerran "Nauru on sielun kieli"

Toimittaja: Gisela S., Valkoisen veljeskunnan suuren perheen toimittaja.

Bibliografiset tiedot:

Mikä on nauru

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm

Valdés, M., & De Flores, T. (1985). Stressin psykobiologia. Barcelona: Martínez Roca, 2.

https://www.infobae.com/tendencia/2019/02/11/los-increibles-efectos-de-la-risa-una-poderosa-her tool-para-enfrentar-el-estres /

Velázquez, L. (2015). Naurun terapeuttinen voima. Bioetiikan päivitys, 1 (2), 130 - 142.