Voit tehdä tämän harjoituksen milloin tahansa, aina kun pelkäät.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on ihanteellista tehdä se yksityisessä ja rauhallisessa paikassa työskentelemällä aiemmin kirjoittamasi pelkojen luettelon kanssa.
Istu tai makaa mukavasti selkääsi suoraan ja sulje silmäsi.
Hengitä syvään ja hitaasti vatsasi kohti, hengitä sitten ulos niin nopeasti kuin mahdollista.
Toista, hengitä hitaasti ja vapauta se niin nopeasti kuin pystyt.
Ja jälleen kerran hengitä hitaasti, hitaasti, sitten hengitä nopeasti.
Jatka hengittämistä omassa tahdissasi.
Skannaa fyysinen kehosi päästä varpaisiin löytääksesi pelon energian.
Etsi pelko. Jos et löydä sitä, lue yksi luettelosi peloista ja skannaa kehosi uudelleen.
Kun olet löytänyt ruumiistasi pelon, vain tarkkaile sitä. Älä analysoi sitä, katso vain sitä. Anna sen olla siellä. Anna sen olla olemassa. Anna sen kasvaa ja olla mikä se on.
Se voi ilmetä fyysisessä epämukavuudessa, kuten solmussa, kipussa, paikallisessa energiassa tai ajatuksen tai muistin kautta, tai se voi olla pelon tunne.
Katso vain sitä.
Tarkkaile sitä.
Tunne se
Anna minun olla täällä.
Ja sano: "Pelkää, olet tervetullut tänne."
Toivotan teidät tervetulleiksi.
Tervetuloa siihen ja anna sen kasvaa.
Anna sen tulla isommaksi.
Anna sen kasvaa ja kasvaa ... niin suureksi kuin mahdollista
Olkoon se niin suuri kuin se voi olla.
Anna pelko ilmaista puolestasi.
Mutta älä analysoi.
Salli vain mitä tulee.
Vaikka ne ovat sanoja ajatuksia, muistoja,
Jäljitä se, jos se muuttuu toiseksi tunneksi tai jos se muuttaa sijaintiaan kehossa.
Tervetuloa uuteen ilmaisuun riippumatta siitä, mistä siitä tulee. ”Ajattelu, olet tervetullut tänne… tunne, olet tervetullut tänne, sanat, muistot, pelko, olet tervetullut tänne.
Olet tervetullut tänne.
Katso sitä, katso sitä.
Nyt anna itsesi lähestyä ja omaksua pelko millä tahansa valitsemallasi ilmauksella.
Anna rakkautta ja valoa ja anna sen olla olemassa.
Kiitos kaikesta työstä, joka minulla on ollut sinulle, ja siitä, että olet ollut niin kauan kanssasi.
Nyt vapauta se ja anna se Unitylle. Anna sen mennä vapaasti La Fuentelle.
Hengitä nyt syvään. Kun hengität, hengitä rakkautta ja valoa. Ja kun hengität, anna sen valon ja rakkauden mennä ja täytä tila, jossa pelko oli ennen.
Nyt hengitä vain hitaasti ja syvästi .
Hengitä valossa ja rakkaudessa, ja kun hengität, anna valon ja rakkauden leviää koko vartaloosi ja ympäristöösi.
Nyt skannaa kehosi päästä varpaisiin nähdäksesi, jatkuiko tämä pelko . Jos jotain on jäljellä, toista harjoitus välittömästi. Jos ei, voit käyttää luetteloasi harjoituksen tekemiseen uudelleen, tai avata silmäsi ja venyttää vartaloasi hyvin.
Toista tämä harjoitus päivittäin, kunnes et enää pelkää elämässäsi.
Hoito on niin arvokas työkalu, että on sääli jättää se yksin sairaille
Kirjoittaja: Inelia Benz
www.terapiaycursos.com
Lähde: http://www.concienciadeser.es/Procesar_miedo.html
Inelia Benzen harjoittelu pelon käsittelemiseen
