Sisällysluettelo piilottaa 1 Mikä lepää nykyhetkellä? 2 Mitä lepää ilman asialistaa? 3 ei ole mukavaa olla liian väsynyt 4 nauti rauhallisesta ja terveellisestä mielestä
Tietysti tämän päivän maailmassa rohkea sanoa, että lepää ilman asialistaa, on jotain sanoa, että elämämme on hallitsematta, emme näe sitoumuksiamme ja voimme mahdollisesti jättää pois joitain erittäin tärkeitä.
Meditaation alalla voimme kuitenkin tehdä sen riippumatta siitä, mistä aikaa se vie, kuten mikä on 25 minuutin kissa (istunto), joka on suositeltu vähimmäisidea tai jopa neljä tuntia erittäin edistyneille harjoittajille.
Mikä lepää nykyhetkessä?
Mitä tarkoitamme lepäämällä nykyhetkellä? Periaatteessa se on kehomme, puheen ja mielen hoitaminen samalla hetkellä, kun meditoimme, meidän on oltava nyt, yleensä koemme henkistä levottomuutta, joka on valtava määrä ajatuksia peräkkäin ilman hallintaa tai vastakkaisessa ääripäässä, joka on uneliaisuus ja Unelmoin, että pilvet kiinnittävät huomion.
Lepo nykyhetkessä vaatii sen, että tunnemme kehomme ja mielemme samalla hetkellä, voimme tuntea lihaksemme, näkömme, korvamme juuri sillä hetkellä, kun olemme ja iso avain on hengitys, jos analysoimme hengitystä vähän Se on aina läsnä, joten se on erittäin hyödyllinen ankkuri välttämään unta ja henkistä levottomuutta meditoidessaan.
Hengitys on idän suurten meditaatiomenetelmien, kuten Shamatan, perusta.
Mitä tarkoittaa levätä ilman asialistaa?
Mitä tarkoittaa levätä ilman asialistaa? Ainakin meditoidessamme meidän on annettava mielentilamme hetkellinen vapautus korvakoruista, jos tarkkailemme jatkuvasti tarkistusta, esityslistallamme ei aseta meitä nykyhetkeen, itse asiassa se vie meidät hetkeltä tulevaisuuteen kaikkeen, mitä meidän on tehtävä Huomenna, viikossa tai kuukaudessa.
Meditaatio esityslistaa ajatellen on meditaation este, koska mieli ei lepää rauhallisessa ja tilavassa luonteessaan .
On olemassa useita vastalääkkeitä niin sanotusti kiinnittämään huomiota nykyhetkellä, hengitys on yksi, myös silloin, kun meillä on monia ajatuksia, voimme hengittää useita kertoja ja tarkkailla, kuinka vähältä mieli rauhoittuu ja uneliaisuuden tai unen tapauksessa voimme hengittää. muutaman kerran ja tarkkaile, kuinka mieli jäähtyy ja välittää.
ei ole kätevää olla liian väsynyt
Tietenkin, jos emme nuku hyvin tai paljasta mitään vastalääkettä, on hyödyllistä välttää uneliaisuutta meditoidessaan, se ei ole optimaalista olla liian väsynyt, koska siitä tulee varmasti kokemusta mielemme taistelusta, kun se vaatii lepoa.
On myös suositeltavaa syödä kevyitä ruokia ennen meditointia, koska jos syömme paljon, mielemme huomio keskittyy ruuansulatukseen ja vähentää energiaa ponnisteluihin, jotka meidän on tehtävä hyvän keskittymisen ja meditaation saavuttamiseksi.
Kuten kaikki muutkin, mieli lopulta antaa periksi, kun otamme sen uudestaan ja uudestaan haluamaasi kohtaan, tässä tapauksessa osallistuaksesi nykyisyyteen.
Meitä ei pidä lannistaa, jos pyrkimykset vievät meitä odotettua pidempään. Tärkeää on ymmärtää, että olemme prosessissa ja saavutamme sen tietylle mielentilalle ja ajallemme.
Suositus, kuten aina, ei ole meditoida ilman asianmukaista henkilökohtaista ohjausta, ainakin oppimisen ensimmäisinä kuukausina, koska voimme pikemminkin vahvistaa kuin eliminoida tapoja ja suuntauksia, jotka eivät auta, ja jos ne vahvistavat meditaation epätasapainoa.
nauti rauhallisesta ja terveellisestä mielestä
Lopuksi vahvistetaan yhä enemmän, että meditaatio yksinkertaisimmissa vaiheissaan on erittäin hyödyllistä fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille, varsinkin nykyään, jolloin varmistetaan, että monet sairaudet johtuvat emotionaalisesta epätasapainosta. Meditaatio erinomaisena työkaluna mielen pitämiseksi rauhassa ja joka voi kieltää rauhallisen ja terveellisen mielen valtavat edut, on varmasti jotain, mitä voimme tehdä muutama minuutti kotona, mielemme ja kehon, se ei ole kustannuksia ja jos monia etuja, koska se ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa.
TEKIJÄ: Pilar V zquez, Valkoisen veljeskunnan suuren perheen yhteistyökumppani
