Sisätilojen kehitys: terveellinen elämäntapa

  • 2015

Ihmiset kasvavat kehossa ja hengessä. Samoin luomme esi-isiltämme tulevia tapoja ja rituaaleja, joita toistamme pysyvästi päivittäisessä elämässämme ja koko elämämme. Nämä ovat juuri käyttäytymistapoja, jotka muovaavat elämäntyyliämme ja persoonallisuuksiamme. Lyhyesti sanottuna sisäiseen kehitykseemme vaikuttaa se, mitä meihin on juurtunut ja mitä päätämme elää itse.

Joskus nämä tavat ovat niin ratkaisevia, että emme ehkä tiedä niitä, ja niistä tulee yhtä vahvoja kuin synnynnäiset persoonallisuuskomponentimme. Meidän on kuitenkin oltava erityisen tarkkaavainen erotellaksemme, mitkä ovat terveellisiä tapoja ja mitkä eivät. No, terveellinen ja tietoinen päivittäinen rutiini on paras vaihtoehto hyvinvoinnillemme .

Tätä varten meidän on otettava huomioon viisi tärkeää vaihetta:
  1. Ole tietoinen elämäntyyliisi, tarkista introspektiivisesti, mitkä terveelliset tai epäterveelliset tottumukset ovat osa päivittäistä elämääsi
  2. Tee päätös luoda positiivisia rutiineja elämääsi
  3. Ylittää henkiset esteet ja rajoitukset ; En voi majoittua, en voi!
  4. Ole sinnikäs, tottumukset luodaan toistosta
  5. Hallitse egoasi kärsivällisyydellä ja itsetunto

Terveet elämäntavat ovat joukko positiivisia tapoja (yksilöllisiä ja / tai sosiaalisia), jotka suosivat terveyttämme, hyvinvointiamme, mutta ennen kaikkea sisäistä kehitystämme . Mikä on sisustuskehitys? Sisäinen kehitys on jokaisen ihmisen henkilökohtainen kasvu. Se, mitä tapahtuu hengemme syvyyksissä, liittyy yhteyteen järkeen ja saavuttaa siten toimintamme energia. Joitakin sisäiseen kasvuun vaikuttavia tapoja ovat: tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen fyysinen aktiivisuus, oikea-aikainen lepo ja ennen kaikkea positiivinen ajattelu .

Tässä on joitain käytännön vinkkejä, joiden avulla voit elää terveellisesti ja täynnä valoa:

Ruokinnassa:

  • Syö hedelmiä ja vihanneksia usein: muista, että 50% lautasestasi on oltava tämän tyyppisiä ruokia
  • Suosittele höyrytettyjä ja / tai paahdettuja ruokia paistettujen ruokien sijaan
  • Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä
  • Pureskele ruokaa hitaasti: tämä suosii ruuansulatuksen prosessia
  • Ole tietoinen ruuan annoskooista
  • Suosittele kokonaisia ​​jyviä valkoisen jauhon sijasta
  • Korvaa sokeriset sodat ja virvoitusjuomat vedellä
Fyysisessä toiminnassa:

  • Jatka liikkumista: kävely, pyöräily ja portaiden ottaminen (hissin sijaan) ovat hyviä vaihtoehtoja
  • Vähennä television ja / tai tietokoneen edessä vietettyjä tunteja
  • Harjoittele kiinnostavia liikunta- tai urheilurutiineja vähintään kolme kertaa viikossa
  • Liikunta on terveellinen tapa vapauttaa suljettua energiaa ja jännitystä: aloita hitaasti ja lisää harjoitusaikaasi kestävyyden ja fyysisten kykyjesi mukaan
Asianmukaisessa levossa ja positiivisessa ajattelussa:

  • Yritä nukkua 6–8 tuntia päivässä: tämä suosii kehosi hapettumista ja lisää tuotantokykyäsi
  • Nauraminen, laulaminen, tanssi, maalaus, rakastaminen , rukoileminen, mietiskely ja reflektointi ovat aktiviteetteja, jotka voivat parantaa mielialaa
  • Onnittelut itsellesi saavutuksista ja käytöstä
  • Älä ole huolissasi asioista, joita et voi hallita
  • Anna aina itsellesi mahdollisuus, koska ansaitset sen
  • Anteeksi ja kiitä maailmankaikkeutta

Muista, että terveelliset elämäntavat vähentävät sydän-, verisuoni-, psykologisia, sepelvaltimo- ja aineenvaihduntatauteja, parantavat fyysistä ja tuotantokykyäsi ja edistävät hyvinvointia.

Sisäisesti kehittyminen on osa elämää. Ihmisen on jatkuvasti opittava, ymmärrettävä ja hyväksyttävä kokemuksemme anteeksi ja eteenpäin eteenpäin. Tätä varten on aina välttämätöntä johtaa terveellistä ja ennen kaikkea tietoista elämäntapaa.

TEKIJÄ: Daniela Navarro, hermandadblanca.orgin suuren perheen toimittaja

Seuraava Artikkeli