Tennispalloilla se lievitetään erittäin tehokkaalla tavalla, se ilmenee puhkaisella pakaraan ja viittaa pyramidaalilihakseen, hyvin lyhyeen lihakseen.
Itsekäsittelyn tavoitteena on vapauttaa iskiashermo pyramidaalilihaksen painosta.
Makaamme makuulla, laitamme tennispalloa pakaran alle, lihakseen ... pyramidaaliseen. Pallo on sijoitettava riittävän sivusuunnassa (kuten piirustuksessa näytetään) iskiashermon välttämiseksi.
Kun asetat palloa, huomaat kipua, joka laantuu muutaman sekunnin kuluttua, suunnilleen 40 tai 60 minuutin kuluttua. Vaihda kihara ja pidä paine takaisin, kunnes kipu häviää.
Toista prosessi tällä kertaa makaaksesi sivullasi. (Aseta pallo kuvan osoittamalla tavalla).
Harjoittelu iskiashermon vapauttamiseksi!
