7 joogan olennaista osaa, joita et oppia YouTubessa

  • 2015

Umberto Eco puhui asiakokonaisuuksista ja integroituneista eroa niiden välillä, jotka hyväksyvät ja puolustavat uutisia, jotka kulttuurin edistyminen raportoi (integroitu), ja niiden välillä, jotka sen sijaan hylkäävät ne ehdottomasti. Sanon, että joogan kokemien muutosten edessä en tunnu olevansa apokalyptinen eikä integroitunut. En tuomitse heitä hapolla tavalla, kuten monet tekevät, mutta en ole samalla tavalla kuin muut.

Elämme Instagram-joogan aikakaudella, jolloin jotkut jooganopettajat ovat samanaikaisesti mediahahmoja ja mittaavat heidän arvovaltaansa Twitterin tai Facebookin seuraajien lukumäärän perusteella. Jotta jätetään huomioimatta näiden ihmisten ego, ajattelen joskus, että tämä ei ole niin paha kunhan se auttaa levittämään joogaa. Ongelmana on, kun ihmiset alkavat harjoittaa YouTube- videoiden kautta ja teeskentelevät oppivansa sirsasanan opetusohjelmalla . Se ei vain ole riittämätöntä, mutta se voi olla myös erittäin vaarallinen .

Suurin osa ajasta, nämä videot eivät selitä joitain olennaisia ​​näkökohtia joogassa, koska ne yrittävät sopeutua rajoitetun ajan kestääkseen yleisön. Tärkeät fyysiset näkökohdat, kuten huomio, itse rajojen tutkiminen ja psykologiset näkökohdat, myös jätetään pois.

Joogan fyysisistä puolista, joita et oppia YouTubessa, haluaisin korostaa näitä seitsemää:

1.- tekniikan suhteellinen merkitys joogassa:
Joogaan sisältyy asanan tekniikan oppiminen ja parantaminen. Tekniikan avulla voit työskennellä vartaloasi syvemmin ja pitää sinut tarkkaavaisena. Voit tietysti oppia asennon tekniikan videon avulla. Mutta on tärkeää pitää mielessä, että tekniikka on vain keino muutokseen, ei itsetarkoitus.

2.- Tarkennus ja huomio:
Keskittyminen ja huomiointi ovat joogan ydin: hengityksen huomioiminen, kehon viestit, energia, jopa huomiomme laatu. Harjoittamisen syventäminen ei merkitse niinkään uusien asentojen oppimista kuin ymmärryksen lisäämistä siitä, kuinka teet joogaa. Tule todistajaksi itsestäsi matollasi ollessasi: se on todellinen haaste. Tämä itsehavainto voi olla hyvin monimutkainen, jos meidän on käytettävä tietokoneen näyttöä.

3. hengitys:
Hengitys on elämän polttoainetta (perinteisesti nimeltään "prana"). Joogassa hengitys toimii silta kehon ja mielen välillä, koska se toimii automaattisesti, mutta sitä voidaan myös tietoisesti hallita. Hengitys on tekniikan kulmakivi. Opi käyttämään sitä tehokkaasti on avain syventääksesi harjoitteluasi, koska se lisää joustavuutta, voimaa, kestävyyttä ja tasapainoa.

4.- Tutki rajojasi:
Toinen tärkeä joogan ulottuvuus on oppiminen tutkimaan rajojamme. Ja tässä YouTubesta oppiminen voi tulla erityisen vaaralliseksi: monissa videoissa näkyy urheilijoita ja miehiä, jotka suorittavat erittäin monimutkaisia ​​asanoja 15 sekunnissa (videon enimmäiskesto Instagramissa). Ilmeisesti mitään ei sanota, että tämä ei ole kaikille, että nämä ihmiset ovat harjoittaneet vuosia ja että jokaisella vartalolla on rajat vastuksen, joustavuuden, voiman ja tasapainon suhteen. Loukkaantumisten välttämiseksi on tärkeää tunnistaa ja noudattaa näitä rajoituksia. Mutta meidän on pidettävä mielessä, että raja asetetaan juuri ennen kipua ja se siirtyy päivästä toiseen ja hengestä hengitykseen. Olennainen osa joogan oppimisessa on tunnistaa tämä kohta ja liikkua siitä, välttämättä pysymästä "minimirajassamme" ja ylittämättä "enimmäisrajaa".

5.- Kipu palautteena:
Kuten Joel Kramer toteaa artikkelissaan Jooga itsemuunnokseksi : "On elintärkeää tietää ero kipun ja voimakkuuden välillä." Sama kirjailija varoittaa, että pelko ja kunnianhimo ovat kaksi tekijää, jotka voivat saada meidät sekoittamaan kipua ja voimakkuutta. Jos pelkäämme, ryön voimakkuus voidaan tulkita kipulla. Jos sen sijaan meitä sokeuttaa kunnianhimo, voimme sivuuttaa tuskan päästäksemme rajojemme ulkopuolelle. "Suurin osa joogan vammoista johtuu kunnianhimoisesta tai huomiotta jäämisestä, yleensä molemmista", Kramer sanoo. Kipu olisi käytettävä palautteena, koska kehomme tarjoaa tietoja: jos sivuutat sen, voit vahingoittaa itseäsi.

6.- Voimajohdot:
Kramer selittää energian kanavoinnin tärkeyden kun harjoittelemme joogaa kehomme eri osiin luomalla niin kutsuttuja "energialinjoja". Nämä linjat ovat värähtelyvirtoja, jotka liikkuvat eri suuntiin jokaisessa asennossa. Jos kiinnität huomiota, voit huomata näiden hienovaraisten virtojen liikkuvan kehossa, mikä ei ole niin yllättävää, jos katsotaan, että ihmiskehossa on hydraulinen (verenkierto) ja sähköinen (hermostunut) järjestelmä.

7.- Ymmärrä asento:
Paljon tärkeämpää kuin yrittää saada lopullinen asento on ymmärtää, kuinka tämä asento toimii. Sanon yleensä oppilailleni, että asanassa meidän on aina asetettava toiminto etusijalle muotoon nähden. Ei ole väliä, että asennon lopullinen muoto ei sovi Kino Mcgregorin valokuvaan Instagramissa. Tärkeintä on, että ymmärrämme asanan toiminnan, millainen se on, ja mukautamme sen omaan kehoomme. ”Asennon ymmärtäminen ei ole vain mielen tuntemusta kuinka kehon sijainti. Ymmärrys tapahtuu, kun lihakset ja hermot, mukaan lukien solut itse, tietävät kuinka työskennellä asennossa. ” (J. Kramer)

Laajuus: Jooga itsemuutoksena, kirjoittanut Joel Kramer.

http://insayoga.com/7-aspectos-esenciales-del-yoga-que-no-aprenderas-en-youtube/

Seuraava Artikkeli