Aikuisten tavoin myös lapsilla on vaikeuksia stressin kanssa. Liian paljon kotitehtäviä, perheiden väliset konfliktit ja ikätovereiden kanssa ilmenevät ongelmat ovat usein stressiä aiheuttavia tekijöitä.

Tietenkin tietty määrä stressiä on normaalia. On yleistä tuntea olevansa stressaantunut aloittaessasi koulua tai tärkeän tentin suorittamisen yhteydessä. Avain lasten auttamiseen stressin hallinnassa liittyy opettamiseen heidän ratkaisemaan ongelmansa, suunnittelulle ja tietämiselle, milloin sanoa ei erilaisille toimille ja sitoumuksille.

Tässä on vinkkejä, joiden avulla lapsesi voivat hallita stressiä onnistuneesti.

1. Hallitse yliaktiivisuutta.

Yksi lasten suurimmista stressitekijöistä on liiallinen toiminta. Nykyään lasten odotetaan kiinnittävän huomiota ja työskentelevänsä koulussa seitsemän tunnin ajan, houkuttelevansa luokan ulkopuolisia aktiviteetteja, paluuta kotiin, viimeistelemään kotitehtäviä ja menemään nukkumaan tekemään sen uudestaan ​​seuraavana päivänä. Mutta missä on tyhjäkäynti?

Lapset tarvitsevat seisokkeja. Heidän aivonsa ja ruumiinsa tarvitsevat lepoa, ja he eivät voi toteuttaa tätä yksinään. Joten tietää, onko lapsellasi ylimääräistä toimintaa, on tärkeää varmistaa, että hänen esityslistallaan on riittävästi seisokkeja.

2. Ota aikaa pelata.

On tärkeää suorittaa toimia, joissa ei ole painostusta tai kilpailua. Nuoremmat lapset tekevät tämän yleensä luonnollisesti. Mutta vanhemmat lapset voivat yksinkertaisesti unohtaa pelaamisen. Pelin yhdistäminen fyysiseen aktiivisuuteen on myös välttämätöntä hyvinvoinnille.

3. Tee unesta etusija.

Uni on elintärkeä kaikelle stressin vähentämisestä mielialan nostamiseen tai koulun suorituksen parantamiseen. Jos lapsesi ei nukuta tarpeeksi, se voi olla toinen varoitusmerkki siitä, että hän on liian kiireinen. Jälleen sitoumusten vähentäminen auttaa yleensä. On myös hyödyllistä korostaa unen tärkeyttä ja sitä helpottavan ympäristön luomista.

4. Opettakaa lapsiasi kuuntelemaan ruumiitaan.

Opettakaa lapsiasi ymmärtämään oma ruumiinsa ja stressin fysiologia. Kannusta heitä kuuntelemaan, mitä heidän ruumiinsa sanovat. Vaikkakin on normaalia, että lapsen vatsa tuntuu hermostuneelta ensimmäisenä koulupäivänä, meneminen luokasta kurkkuhaavoille tai herääminen useita kertoja päänsärkyllä ​​on merkki siitä, että asioita on liikaa.

5. Hallitse omaa stressiä.

Stressi on erittäin tarttuvaa. Kun vanhemmat ovat stressissä, myös lapset saavat stressiä. Jos asut rakenteettomassa ympäristössä, lapsi huomaa sen välittömästi. On tärkeätä toimia mallina lapsillesi, jotta he selviävät tehokkaasti stressistä.

6. Valmista lapsesi kohtaamaan virheitä.

Suuri osa lapsuuden stressistä tulee pelkää tehdä virheitä. Sinun on muistutettava heitä, että heidän ei odoteta tekevän kaikkea oikein. Lisäksi, vaikka on totta, että hyvien päätösten tekeminen on tärkeä taito, on ehkä tärkeämpää oppia toipumaan huonosta päätöksestä.

Lapsillemme on helppo korostaa, etteivät he auttamaan heitä ymmärtämään, että ruuvaaminen on osa prosessia.

On tarpeen auttaa lasta ymmärtämään vaiheet, jotka on noudatettava huonon päätöksen jälkeen.

Halusimme saada tämän viestin päätökseen tarjoamalla ladattavaksi Laura B. Orosin ja Gisela K. Vogelin mielenkiintoisen teoksen "Lapsuuden stressiä aiheuttavat tapahtumat: sukupuolen ja iän erot", jonka tarkoituksena on tavata yleisimmät stressitekijät lapsuus ja sen suhde luonnollisiin muuttujiin, kuten ikään ja sukupuoleen.

Yhteinen Psicopedia.org

Lähde: http://psicopedia.org/

6 vinkkiä lapsillesi stressin hallintaan